Mia Scheda Massa, A Me Pare Xfetta

[zio_mosconi]

cioé, se uno suddivide la scheda in 3 giorni, può andare anche 4 volte a settimana o deve per forza fare solo e unicamente 3 giorni a settimana ? tipo io vado 3 volte a settimana, ma ci sn delle volte che riesco ad andarci anche 4 volte

[Manx]

cioé, se uno suddivide la scheda in 3 giorni, può andare anche 4 volte a settimana o deve per forza fare solo e unicamente 3 giorni a settimana ? tipo io vado 3 volte a settimana, ma ci sn delle volte che riesco ad andarci anche 4 volte

dipende che gruppi fai, se ci sono le pause giusto tra i vari gruppi allenati... non puoi fare la 4 volta a cavolo.

[zio_mosconi]

ok boss..... ritornando agli addominali che nn c'erano nella scheda, vuol dire che un giorno lui allenerà 3 gruppi muscolari e farà 9 esercizi (3 per gruppo muscolare) ?

[Manx]

ok boss..... ritornando agli addominali che nn c'erano nella scheda, vuol dire che un giorno lui allenerà 3 gruppi muscolari e farà 9 esercizi (3 per gruppo muscolare) ?

scusa ma io non capisco cosa vuoi dire fa gli esercizi che sono in scheda

l'addome lo mette quando vuole, 4 serie di addominalii x 15-20 rep credo siano ok.

[zio_mosconi]

si lo so, ma fa solo un esercizio per gli addominali ?

[Manx]

si lo so, ma fa solo un esercizio per gli addominali ?

ne faccio un paio x wo dedicato agli addominali, oppure un mese solo un esercizio e poi il mese successivo un altro. in ogni caso li alleno poco direttamente nel ciclo di massa.

[MikaelPROBass]

diciamo che le tirate al mento sono per il trapezio invece le alzate laterali sono più per il deltoide

il sapevo che le tirate stimolavano anche tanto il delt laterale,in base all impugnatura per l appunto

[zio_mosconi]

ne faccio un paio x wo dedicato agli addominali, oppure un mese solo un esercizio e poi il mese successivo un altro. in ogni caso li alleno poco direttamente nel ciclo di massa.

capito... danke

[MisterMax]

A me la scheda nn dispiace, ma forse al posto del martello, nei bicipiti, metterei un concentrato, stessa cosa per i tricipiti!
Nel dorso invece, al posto degli stacchi, per problemi miei, metterei la sbarra...
Nelle spalle al posto delle tirate al mento, inserirei spinte con manubri per dietro!!

Idee personali..

[Manx]

A me la scheda nn dispiace, ma forse al posto del martello, nei bicipiti, metterei un concentrato, stessa cosa per i tricipiti!
Nel dorso invece, al posto degli stacchi, per problemi miei, metterei la sbarra...
Nelle spalle al posto delle tirate al mento, inserirei spinte con manubri per dietro!!

Idee personali..

volpe, è una scheda di marzo.