ciao a tutti,ne vengo da questa scheda
lun petto tricip
panca piana 4x8-6-6-4
panca inc 3x6
croci 3x10
panca stretta 4x6
lat trix 3x10-12
kick back 2x12
calf 3+3 x12
merc dorso bicip
stachhi 4x8-6-6-4
trazioni 4x6
pulley 3x10-8
curl bilanc 4x6
curl a 45° 3 x8-10
curl concentrat 2x10-12
ven gambe e spalle
squot 4x8-6-6-4
leg curl3x8
leg extension3x8-10
lento manub 4x 8-6-6-4
alz front 2x10
alz lat 3x8-10
alz 90°ai cavi 3x10-12
tutte le sessioni 4-6 serie d addominali alterno crunch e crunch inv a crunch a libretto e sit up
martedi e giov cardio e stratching
cosa mi conviene ora?
inizio una scheda piu impostata sulla definizione oppure mi faccio un mesociclo di forza per poi riprendere con la definizione? grazie
lun petto tricip
panca piana 4x8-6-6-4
panca inc 3x6
croci 3x10
panca stretta 4x6
lat trix 3x10-12
kick back 2x12
calf 3+3 x12
merc dorso bicip
stachhi 4x8-6-6-4
trazioni 4x6
pulley 3x10-8
curl bilanc 4x6
curl a 45° 3 x8-10
curl concentrat 2x10-12
ven gambe e spalle
squot 4x8-6-6-4
leg curl3x8
leg extension3x8-10
lento manub 4x 8-6-6-4
alz front 2x10
alz lat 3x8-10
alz 90°ai cavi 3x10-12
tutte le sessioni 4-6 serie d addominali alterno crunch e crunch inv a crunch a libretto e sit up
martedi e giov cardio e stratching
cosa mi conviene ora?
inizio una scheda piu impostata sulla definizione oppure mi faccio un mesociclo di forza per poi riprendere con la definizione? grazie
...a meno ke tu nn abbia una bf particolarmente alta o voglia metterti in forma per l'inizio di maggio io vedrei bene un pò di massa o forza visto ke la vuoi fare 
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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