Semplicisticamente potrei dirti: maggna e spiggni, perchè in fondo il trucco sta tutto lì, però siccome anche io avevo il tuo problema posso dirti che:
- col tempo il tuo metabilismo rallenterà, ma si parla di anni, ora ne hai solo 17 e va a palla, quindi siccome non credo tu voglia attendere anni, cerca di sforzarti un pò per seguire i consigli che già ti hanno dato:
- mangia 5 volte al giorno, anche piccoli spuntini, ma l'importante è che contengano una fonte proteica associata ad una fonte di grassi buoni ( olio crudo o frutta secca ) e poi carboidrati che ti danno energia e ti aiutano a mettere su peso.
- se ne fai evita l'attività aerobica x quanto ti è possibile
- essendo così magro forse non hai molta forza, allora magari pensa di fare un paio di microcicli appositamente x la forza e degli ibridi tra massa e forza, e poi sperimenta su di te ciò che è più profiquo per il tuo fisico, se alto volume o alta intensità, o alternare le cose.......non tutti rispondiamo agli stimoli allo stesso modo.
- col tempo il tuo metabilismo rallenterà, ma si parla di anni, ora ne hai solo 17 e va a palla, quindi siccome non credo tu voglia attendere anni, cerca di sforzarti un pò per seguire i consigli che già ti hanno dato:
- mangia 5 volte al giorno, anche piccoli spuntini, ma l'importante è che contengano una fonte proteica associata ad una fonte di grassi buoni ( olio crudo o frutta secca ) e poi carboidrati che ti danno energia e ti aiutano a mettere su peso.
- se ne fai evita l'attività aerobica x quanto ti è possibile
- essendo così magro forse non hai molta forza, allora magari pensa di fare un paio di microcicli appositamente x la forza e degli ibridi tra massa e forza, e poi sperimenta su di te ciò che è più profiquo per il tuo fisico, se alto volume o alta intensità, o alternare le cose.......non tutti rispondiamo agli stimoli allo stesso modo.
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