Ho bisogno di massaaaa...

[Skizzato]

Ragazzi..salve a tutti mi sono appena iscritto e ho bisogno di consigli pochi e non troppo confusionari...Sono un ragazzo di 17 anni sono alto 1.85 e peso 65 kg,si ho detto bene, non lo so perchè guardate non ditelo a me...sempre da quando sono bambino mi si sono viste le ossa..e nell'età sono cresciuto solo in lungheza..sono in pratica alto e magrissimo..faccio palestra da un anno e mezzo..e devo dire ke un po si incomincia a vedere ma non so come fare mi si vedono troppo le ossa..in pratica sono pelle e ossa..sono stato pure da un dietologo che appunto mi consiglio la palestra e da allora ci vado assiduamente..anke se in estate ho smesso per riprendere ad i primi di ottobre..mi consiglio una dieta che forzatamente ho fatto per diciamo 5 mesi in qui avro preso si e no un 5 kg ke in confronto a quanto sono magro neanche si vedevano poi appena ho smesso di farla (dato ke procedeva a rilento) ho perso tutti i kg di botto..adesso continuo a fare palestra..ma non c'è la faccio a vederemi pelle e ossa...

Di seguito le foto...non sieate cattivi gia lo è stata abbastanza la natura...

Ho disperato bisogno di helppppppppppp

[napo]

mettile qua http://imageshack.us/

[erPino]

eh si in effetti stai 1 pò inguaiato...
ma nn diosperare.. secondo me se in un anno e mezza di palestra 6 così è xkè le diete o gli allenamenti ke hai seguito nn erano buoni...

posta come mangi e come ti alleni e vedrai ke sarai aiutato...

[Skizzato]

allora mercoledì pomeriggio..postero kome mi alleno....Intanto posto kome mangio...kolazione nada....a pranzo pasta e karne....la sera idem...ogni tanto puo essere pasta puo essere pizza....pero il fatto è ke kosi gia mi sento sazio...aitatemi...

[napo]

la dieta è strapessima posta in alimentzione ke ti danno una mano

[Skizzato]

fatto

[SuperJo]

Colazione importantissima !

Ti consiglio nel mio piccolo di bere molto latte che è ricco di proteine (che a stomaco vuoto vengono meglio assorbite se nn sbaglio)

Fette biscottate, cereali, marmellata.

Fai qlk spuntino a metà mattina e metà pomeriggio. se puoi anche quello che contenga proteine.

[Skizzato]

ma adesso sono intenzionato a kompare anke degli integratori della eas a base di proteine e aminoacidi...oltre a seguire una bella dieta se qualkuno del forum me la volesse consigliare....

[LorenzoCB]

Mamma mia.....devi mangiare almeno 10 volte di piu di come mangi ora...un po anke a forza...

[Change]

Mamma mia.....devi mangiare almeno 10 volte di piu di come mangi ora...un po anke a forza...

.....non c'è bisogno della pala per mangiare

[Skizzato]

facile a dirsi... ma kosa?

[Change]

allora mercoledì pomeriggio..postero kome mi alleno....Intanto posto kome mangio...kolazione nada....a pranzo pasta e karne....la sera idem...ogni tanto puo essere pasta puo essere pizza....pero il fatto è ke kosi gia mi sento sazio...aitatemi...

ski, devi magnare tutto e nelle giuste
quantità...se hai 17 anni è logico che
i pasti non li prepari tu, quindi è + difficile
conciliare le tue esigenze con quelle della
tua famiglia....dovresti iniziare a fare 4 o 5 pasti
al giorno tipo colaz/spunt 1/pranzo/spuntino 2/cena
a orari regolari bilanciando carb/pro/verdura/frutta...

[SuperJo]

integrare con proteine e amminoacidi a che serve se puoi prima mettere bene a posto la tua alimentazione? sbaglio?

[LorenzoCB]

No dai ora nn serve integrare....cmq chà, vedendo cm mangia ora, io sono quasi sicuro ke aggiungedo due pasti come minimo un po mangierà a forza..dato ke ha detto ke è gia sazio...era sl un piccolo avviso..

[SuperJo]

Mah magari concentra il maggior numero di calorie e sostanze nutritive in pasti ristretti a seconda dei tuoi gusti. Potresti integrare a sto punto con delle barrette proteiche.. merenda fatta, e circa 10-11 gr di proteine assunte. Ne trovi a bizzeffe tra gli scaffali dei negozi specializzati.