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Consigli vari

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    #1

    Consigli vari

    Ciao a tutti sono un noob del forum, anche se talvolta mi capitava di leggere i vosti 3d per cercare di imparare qualcosa...
    Vi espongo il mio caso...
    Sono alto un metro e una banana (1,70) peso 66kg ed ho il 6% di massa grassa.
    Mi alleno ormai da svariati anni (pesi...prima fecevo arti marziali, purtroppo x motivi di tempo ho dovuto abbandonare).
    Mi alleno circa 2 ore ogni 2gg (lun merc ven)
    Scheda divisa in 3 parti.
    Prendo integratori di proteine della "biolab tech whey pro 90" la sera o la mattina, una cps di multiform della nutrisistem (multivitaminico), e dopo ogni allenamento 6cps di "aminobcaa della biolab tech".
    Prendo anche condroidina e glucosamina (si scrive cosi?!) a seguito di una lussazione acromio claveare (un baXtardo mi ha fatto volare dalla moto passando col rosso).
    Sto recuperando...
    Non posso prendere molta massa xke x ora non posso piu "caricare" a causa della spalla, però vorrei arrivare quantomeno decente x l'estate.
    Cmq mi sapreste consigliare qualcosa?
    Mi interesserebbe in particolar modo abbassare la xcentuale adiposa, prodotti tipo iodex, termogenici vari quanto sono validi?funzionano?
    ah...ho un elettrostimolatore che non uso mai...della actionfit...mi sto perdendo qualcosa?
    Grazie in anticipo.
    Tag: Nessuno
    #2
    se sei al 6% di bf ke grasso vuoi perdere


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      #3
      re:

      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
      se sei al 6% di bf ke grasso vuoi perdere
      La parte bassa dell'addome non è molto visibile...

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        #4
        mi sa ke allora nn sei al 6%
        posta la tua dieta in sezione alimentzione


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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          #5
          re:

          dieta?!
          what is this?
          magari potessi fare un'alimentazione corretta...
          il lavoro non me lo xmette!
          Dalle misurazioni in palestra risulto con il 6% di grasso corporeo...la plica addominale è 9 se non sbaglio.
          cmq ci sarebbe qualche prodotto che mi potrebbe aiutare?

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            #6
            fatti un search nella sezione integratori...potresti provare dei termogenici


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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              #7
              Originariamente Scritto da FoFoPPC Visualizza Messaggio
              dieta?!
              what is this?
              magari potessi fare un'alimentazione corretta...
              il lavoro non me lo xmette!
              Dalle misurazioni in palestra risulto con il 6% di grasso corporeo...la plica addominale è 9 se non sbaglio.
              cmq ci sarebbe qualche prodotto che mi potrebbe aiutare?
              o fai un'alimentazione corretta o NADA DE NADA...

              -- emoticon --

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                #8
                Scusa è, se sei al 6 % il tuo obbiettivo è qll di perdere grasso..?! hmmm....forse nn ti si vede perkè è poco allenato...perkè altrimenti è impossibile dai...
                sigpic
                HARDCORE TRAINING
                TRAIN LIKE A TRAIN

                Originariamente Scritto da master wallace
                Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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                  #9
                  secondo me si sbaglia, al 6% è roba quasi da pro

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    è nfatti...
                    sigpic
                    HARDCORE TRAINING
                    TRAIN LIKE A TRAIN

                    Originariamente Scritto da master wallace
                    Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

                    Commenta

                      #11
                      a parte la questione 6% che se fosse vera saresti "squartato",
                      2 ore sono troppe!!!! L'allenamento coi pesi deve stare entro i 60' altrimenti vai ad inficiare tutto il lavoro svolto causa l'elevata produzione di cortisolo.

                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      c'ha più zigomi che zinne dasha

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                        #12
                        1 ora e basta?!
                        Io sto facendo massa da 2 mesi ma l'allenamento, circuito addominali incluso, dura 2 ore!
                        "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

                        Il mio diario

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
                          1 ora e basta?!
                          Io sto facendo massa da 2 mesi ma l'allenamento, circuito addominali incluso, dura 2 ore!
                          posta la tua scheda cosi vediamo..magari fai troppi esercizi

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                            #14
                            2 ore

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              si si....2 ore...
                              purtroppo sono costretto a perdere almeno 30 minuti x riscaldare la spalla (ci vado molto cauto) e 30 minuti di attivita aerobica finale...rientro xfettamente nella canonica ora...
                              Ad ogni modo l'addome si vede, le prime 2 fasce xfettamente...è l'addome basso che mi delude un po.
                              Se poi considerate che peso 66kg e sono 99(102 nei bei tempi) di petto x 74 di vita dovrei rientrare nel 6%...sicuramente a causa dell'incidente ho perso molta tonicità.
                              Cmq per ora faccio sempre spalle e alterno durante la settimana:
                              dorso, tricipiti
                              gambe, addome
                              petto, bicipiti.
                              é scarna come scheda...ma vorrei recuperare il piu velocemente possibile...
                              L'elettrostimolatore vale la pena usarlo?
                              Come integratori mi manca qualkosa?

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