inizio a capire qualcosa ma un paio di domandine le devo fare

[napo]

cmq nn sono ubriacoil mio lapsus è dovuto al fatto ke è tutto il giorno ke studio fisica

[bigtime]

No vabbeh è che solo con le spinte è difficile costruire al meglio i deltoidi, ed in particolare è meglio non trascurare da subito la parte posteriore dei delts. Senza contare l'importanza che hanno come stabilizzatori tutti i muscoli posteriori "della spalla" e il trapezio.

[kikkio87]

ragazzi della mia domande sulle trazioni base che mi dite??

[bigtime]

ma le trazioni, quelle base sn presa larga o presa stretta??'(scusate la domanda forse per voi un pò sciocca)

Non esistono trazioni base. In genere si intendono quelle con presa larga e impugnatura prona.

Ma se devi imparare inizia con quelle presa media supina, che sono più facili.
Poi ci sono moltissime varianti di trazioni in base alla presa adottata.
Ad esempio quelle con presa neutra media oppure con presa stretta fatte con la maniglia del pulley.

[kikkio87]

Non esistono trazioni base. In genere si intendono quelle con presa larga e impugnatura prona.

Ma se devi imparare inizia con quelle presa media supina, che sono più facili.
Poi ci sono moltissime varianti di trazioni in base alla presa adottata.
Ad esempio quelle con presa neutra media oppure con presa stretta fatte con la maniglia del pulley.

grazie e grazie a tutti. Un piacere vi devo chiedere: potete postare un video delle trazioni presa media supina (scusate ma nn vorrei fare sbagli)
grazie mille

[Change]

supina è la presa coi palmi rivolti verso di te...

se riesci a farne almeno 3 x 8/10 va bene
altrimenti la lat o un vert-trac qualsiasi...