inizio a capire qualcosa ma un paio di domandine le devo fare

[kikkio87]

allora ragazzi piano piano ma molto piano sto iniziando a capire qualcosa sull allenamento ma ho un paio di domande da farvi per capire ancora meglio
1)lo squat, esercizio fondamentale delle gambe:chi è alle prime armi può farlo o serve un allenamento propedeutico?? perchè evitare di farlo al multipower?
2) lento avanti e lento dietro: differenze.
3) trazioni:esercizio pesantissimo: possono farlo tutti oppure viene consigliato a chi sta in uno stato di forma gia buono?

[napo]

allora ragazzi piano piano ma molto piano sto iniziando a capire qualcosa sull allenamento ma ho un paio di domande da farvi per capire ancora meglio
1)lo squat, esercizio fondamentale delle gambe:chi è alle prime armi può farlo o serve un allenamento propedeutico?? perchè evitare di farlo al multipower? al milti rischi di rovinare le articolazioni del ginocchio
2) lento avanti e lento dietro: differenze. il primo sviluppa il dorsale frontale il secondo il dorsale posteriore(ma è potenzialmente pericoloso)
3) trazioni:esercizio pesantissimo: possono farlo tutti oppure viene consigliato a chi sta in uno stato di forma gia buono?se all'inizio nn riesci a farle puo fare la lat machine avanti per poi in seguito passare alle trazioni

[maestro78]

per lo squat non servono esercizi propedeutici.inizia a farlo imparando bene il movimento con un peso basso. no al multipower perchè sei vincolato e non rispetterebbe il naturale movimento del piegamento.

lento dietro è pericoloso per lacuffia dei rotatori ein generale per tutta l'articolazione scapolo omerale. meglio il lento avanti( io lo preferisco in piedi)

per le trazioni, mettiti sotto e inizia a farle . se la prima settimana te ne vengono solo 3-4 continua e vedrai che con l'allenamento a breve arrivi a farne 8-10.

[kikkio87]

il lat cn la presa larga o stretta??

[napo]

il lat cn la presa larga o stretta??

se vuoi riproderre le trazioni prone fai la lat presa larga

[kikkio87]

ma le trazioni, quelle base sn presa larga o presa stretta??'(scusate la domanda forse per voi un pò sciocca)

[kikkio87]

aggiungo una domanda: lat machine dietro: perchè tutti la ritengono un esercizio no?

[Rik_the_Dog]

Piccola svista...deltoide non dorsale nel lento

[napo]

aggiungo una domanda: lat machine dietro: perchè tutti la ritengono un esercizio no?

xkè come il lento dietro è potenzialmente pericolo per la cuffia dei rotatori

[Change]

per la cronaca : NAPO era ubriaco...

...dunque

la lat machine non dovrebbe mai essere eseguita dietro il collo...
movimento innaturale...nessuno si arrampica portando i gomiti
dietro le orecchie, almeno gli esseri umani...

stesso ragionamento per il lento dt...nessun portiere para
un pallone allungando le braccia e poi porta il pallone dt la testa...

[Manx]

per la cronaca : NAPO era ubriaco...

...dunque

la lat machine non dovrebbe mai essere eseguita dietro il collo...
movimento innaturale...nessuno si arrampica portando i gomiti
dietro le orecchie, almeno gli esseri umani...

stesso ragionamento per il lento dt...nessun portiere para
un pallone allungando le braccia e poi porta il pallone dt la testa...

napo ha frainteso lat avanti con lento avanti

[napo]

***** volevo scrivere deltoide

[bigtime]

***** volevo scrivere deltoide

Al chè avresti scritto un'altra boiata allora,ma se sei ubriaco verrai perdonato

[napo]

Al chè avresti scritto un'altra boiata allora,ma se sei ubriaco verrai perdonato

diciamo cosi sia il lento avanti ke dietro sviluppano il deltoide ma il lento dietro è potenzialmente pericoloso

[bigtime]

yes, il lento dietro comunque inserito come pump con carichi bassi se si ha buona mobilità lo si può fare.

Ma sono del parere che con tutti i press e panche che si fanno il lento avanti o press manubri sopra la testa siano più che sufficienti per il deltoide anteriore.