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    • in my basement...dreaming
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    #16
    allora manx tu come imposteresti la scheda ,aumenteresti il volume?puoi correggerla
    sigpic
    Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

    G.Cianti

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      #17
      manx mi puoi vedere la scheda se hai voglia e magari aumentare il volume?
      sigpic
      Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

      G.Cianti

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        #18
        Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
        manx mi puoi vedere la scheda se hai voglia e magari aumentare il volume?
        Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
        allora manx tu come imposteresti la scheda ,aumenteresti il volume?puoi correggerla
        non c'è biosgno che posti 3 volte la stessa domanda ho letto

        allora su 2 o 3 allenamenti? su 2 mi metti in difficoltà...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • NICO90
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          #19
          tre di solito mi e impossibile x il calcio anke se appena ho 1 ora libera mi alleno con i pesi
          sigpic
          Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

          G.Cianti

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
            da 3 settimane mi sto allenando con qst skeda ke mi fa faticare parecchio e mi da soddisfazioni ma 1 cerca sempre di ottimizzare gli sforzi e quindi chiedo pareri e consigli x eventuali modifiche(177cm-60kg-17 anni)

            scheda A:gambe-tricipiti-delt front/lat.

            squat 3x6
            affondi 2x10
            panca piana 4x6
            croci inclinata 3x10
            French press 4x6
            Alzate frontali 3x12
            Alzate laterali 3x10

            scheda B:dorso-delt post.-bicipiti

            stacco 3x6
            trazioni 4xmax
            rematore manubrio 4x6-8
            tirate al mento 3x8
            curl in piedi 3x10
            curl manubri 3x10

            P.S.-mi posso allenare solo 2 a week ma nn voglio 1 full xke nn mi convincono
            -so ke l'abbinamento petto-gambe-tric dorso-spalle-bic e strano ma e quello con cui mi trovo meglio a livello psicologico,secondo voi posso tenerlo?
            guarda... ho improvvisato cosi... ma cercati un terzo giorno di wo settimanale e studiamoci qualcosa di meglio.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              ok ho il problema ke nn ho la sbarra...tengo la lat?allora gli elimino gli stacchi gt?
              sigpic
              Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

              G.Cianti

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              • Manx
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                #22
                Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
                ok ho il problema ke nn ho la sbarra...tengo la lat?allora gli elimino gli stacchi gt?
                se non hai la sbarra fai la lat ok, 4x6-8. i GT toglili, fai troppa roba in un solo giorno, esercizio troppo pesante. i femorali li lavori cmq con squat, affondi e stacco da terra classico.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #23
                  ok grazie
                  sigpic
                  Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

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