da 3 settimane mi sto allenando con qst skeda ke mi fa faticare parecchio e mi da soddisfazioni ma 1 cerca sempre di ottimizzare gli sforzi e quindi chiedo pareri e consigli x eventuali modifiche(177cm-60kg-17 anni)
scheda A:gambe-petto-tricipiti
squat 4x8
stacchi gt 4x8(x i femorali)
affondi 2x12
calf in piedi 4x max
panca piana 4x8
panca inc.4x8
croci o pectral 3x10
ercolina 3x10
scheda B:dorso-spalle-bicipiti
stacco 5x6
lat p.l. 4x10(x lavorare sull' ampiezza)
pulley3x10(x lavorare sullo spessore)
lento dietro 4x8
tirate al mento 3x10
fly laterale 3x12
curl in piedi 3x10(cosi faccio anke gli avambracci)
P.S.-mi posso allenare solo 2 a week ma nn voglio 1 full xke nn mi convincono
-so ke l'abbinamento petto-gambe-tric dorso-spalle-bic e strano ma e quello con cui mi trovo meglio a livello psicologico,secondo voi posso tenerlo?
scheda A:gambe-petto-tricipiti
squat 4x8
stacchi gt 4x8(x i femorali)
affondi 2x12
calf in piedi 4x max
panca piana 4x8
panca inc.4x8
croci o pectral 3x10
ercolina 3x10
scheda B:dorso-spalle-bicipiti
stacco 5x6
lat p.l. 4x10(x lavorare sull' ampiezza)
pulley3x10(x lavorare sullo spessore)
lento dietro 4x8
tirate al mento 3x10
fly laterale 3x12
curl in piedi 3x10(cosi faccio anke gli avambracci)
P.S.-mi posso allenare solo 2 a week ma nn voglio 1 full xke nn mi convincono
-so ke l'abbinamento petto-gambe-tric dorso-spalle-bic e strano ma e quello con cui mi trovo meglio a livello psicologico,secondo voi posso tenerlo?
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