Valutazione Scheda Per La Massa

[fantas_79]

CIAO A TUTTI SONO NUOVO ,VOLEVO UN CONSIGLIO DA VOI .SONO 4 anni che vado in palestra sono alto 170 per 81 kg ,cosa ne pensate di questa scheda ? per la massa durata 30 giorni divisa 3 volte
es:lunedi pullover 2x10 -panca piana al multipower 3x12-10-8-panca inclinata con manubri super set abbinato con aperture 3x8 fine petto ,bicipiti bilanciere curvo in piedi 3x10-8 carl concentrato 2x6-carl ai cavi alti 2x10

es:merc.dorso tric-dorso trazione libere 3 max ,rematore con manubri 2 x10-8
lat machine 3x12-10-8--tricipide trazioni libere alla sbarra 3max ,ai cavi 3x8-

es:ven spalle gambe-spalle alzate con bilanciere da seduto 3x10-8 ,tirate al mento 2x8 ,alzate a 90 2x10 gambe ,squot 4x6.8 stacco a gambe tese 3x8
calf 2x10 fine
ps i tempi di recupero vanno circa da 60a 90sec e prima di iniziare faccio sempre 5 minuti di tappetto e addome e stecing l'alenamento dura circa 50 minuti accetto vari consigli grazie a tutti a presto ciao

[fantas_79]

sarebbe gradita una vostra opinione grazie

[Change]

sarebbe gradita una vostra opinione grazie

da rifare...

sembra fatta in fretta e furia...

[viandante]

CIAO A TUTTI SONO NUOVO ,VOLEVO UN CONSIGLIO DA VOI .SONO 4 anni che vado in palestra sono alto 170 per 81 kg ,cosa ne pensate di questa scheda ? per la massa durata 30 giorni divisa 3 volte
es:lunedi pullover 2x10 -panca piana al multipower 3x12-10-8-panca inclinata con manubri super set abbinato con aperture 3x8 fine petto ,bicipiti bilanciere curvo in piedi 3x10-8 carl concentrato 2x6-carl ai cavi alti 2x10

es:merc.dorso tric-dorso trazione libere 3 max ,rematore con manubri 2 x10-8
lat machine 3x12-10-8--tricipide trazioni libere alla sbarra 3max ,ai cavi 3x8-

es:ven spalle gambe-spalle alzate con bilanciere da seduto 3x10-8 ,tirate al mento 2x8 ,alzate a 90 2x10 gambe ,squot 4x6.8 stacco a gambe tese 3x8
calf 2x10 fine
ps i tempi di recupero vanno circa da 60a 90sec e prima di iniziare faccio sempre 5 minuti di tappetto e addome e stecing l'alenamento dura circa 50 minuti accetto vari consigli grazie a tutti a presto ciao

Formattale bene che non si capisce molto...
La panca piana al multipower è un esercizio immondo, devi farla libera, anche se metti di meno.
O trazioni o lat machine, fai il pulley se proprio vuoi un terzo es..
Non fai il lento!!!

[GIULIO]

A parte che si chiama tricipiTe, cosa sarebbe questo esercizio???
tricipide trazioni libere alla sbarra 3max
- perchè il pullover come primo esercio per il petto?...Io lo caverei del tutto
- perchè gambe dopo spalle?
Insomma non mi piace affatto come scheda, anche se gli esercizi scelti (a parte pullover) sono buoni

[fantas_79]

grazie dei consigli effettuero' qualche modifica
n.b avevo scelto il multipower solo per cambiare stimolo anche io so che e' molto meglio libero,

[Manx]

grazie dei consigli effettuero' qualche modifica
n.b avevo scelto il multipower solo per cambiare stimolo anche io so che e' molto meglio libero,

con il multi gli unici stimoli che ricevi sono ammazza articolazioni