Alla ricerca dell'esercizio giusto

[dirkrasp]

Sono ancora alla ricerca degli esercizi che + mi aggradano. Mi alleno con una Full-Body di questo tipo:
Squat 2x10
Stacchi GT 1x10
Panca piana 2x6
rematore PI 2x8
lento avanti 1x6
curl 1x6
crunch con manubrio sul petto 1x35

Vorrei provare intanto le dip per il petto visto che la panca piana mi da poca soddisfazione, le chiusure sopra la testa al posto del lento avanti ed il crunch al cavo.
Mi dite cosa ne pensate ed il numero di serie e ripetizioni che secondo voi dovrei fare dei suddetti esercizi?

Ciao

[Gawain]

Io mi sono trovato bene con:


Dip : 8-6
Chiusure: come il lento
Crunch al cavo : 3 serie da 15 rip.

[MISTER X]

per me i Dip sono meglio della panca.io faccio 2*6/8

[calimero]

Ovviamente anche nei dip va applicato il carico progressivo.
Io faccio dip 2x8

[Zio]

Personalmente trovo molto efficaci anche le spinte tra due panche,esercizio però che deve risultre in qualche modo "accessibile" molti infatti nn riescono ad usare un sovraccarico adeguato x la difficile sistemazione di quet'ultimo appunto;in più eseguire il movimento con escursioni troppo esasperate può portare ad un infiammazione dolorosa del cingolo scapolo-omerale.
Il mio consiglio è quello di provare anche questo esercizio e vedere come ti trovi.