Originariamente Scritto da Manx
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ma infatti lui nemmeno si allena. Vero Marcopl? -
alla base dell'anabolismo c'è proprio il danneggiamento delle fibre muscolari tra l'altro.Commenta
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io sono convinto di una cosa.
che su tot persone che si allenano a cedimento e sono diventate grosse, ce ne sono altrettante che allenandosi a cedimento non hanno risultati.
quindi è un discorso che lascia un po il tempo che trova.
non esiste la formula magica. ogni corpo ha le sue reazioni ai vari stimoli.
anche s eio sono convinto che il variare metodologia di allenamento (entro ceri limiti ) sia la cosa migliore.Commenta
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è vero. Per questo la multifrequenza non è l'unica via. Anche io mi alleno così in determinati periodi, soprattutto quando preparo le gare... e sono periodi utili per sfruttare il condizionamento neuromuscolare e la capacità di reclutare le fibre per fasi più anaboliche, quali quelle in cui si porta a cedimento e si fa pump. Io gente che è diventata grossa SOLO con la multifrequenza non ne conosco.Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza MessaggioCommenta
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E' quello che penso anch'io. Alternare le diverse tipologie d'allenamento imho è la strategia miglioreOriginariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggio
Quando si stalla in un modo, xchè accanirsi se c'è la possibilità di migliorare variando la metodologia dall'allenamento?
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Lascio parlare Paolo per me, visto che è sicuramente più bravo nello scrivere e ha gia scritto tutto quello che penso e potrei dire in merito.
e l'articolo con le mie considerazioni.
E poi un esempio di cosa significhi variare l'allenamento.
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no, rispondi a me. L'ipse dixit, tra l'altro con un utente (per quanto rispettabile) del forum, non mi aggarba.Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioLascio parlare Paolo per me, visto che è sicuramente più bravo nello scrivere e ha gia scritto tutto quello che penso e potrei dire in merito.
e l'articolo con le mie considerazioni.
E poi un esempio di cosa significhi variare l'allenamento.
http://www.dangerousfitness.fituncen...tile-mcrobert/Commenta
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Direi esattamente le stesse cose.Commenta
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quindi in conclusione???? ma se invece di una multifrequnza completa la facessi parziale(mi spiego fare la prima sett 2 volte i muscoli di trazione e uno di spinta e la senconda l'inverso) xk allenare un gruppo muscolare ogni settimana non è un pò poco??cioè se un muscolo recupera mediamente ogni 96ore perchè aspettarne il doppio prima di stimolarlo nuovamente??è questo k non capisco
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ma tu pensi che il petto o i bicipiti si allenano solo con panca e curl? vuoi o non vuoi anche con la split più split torni a toccare certi gruppi che ti servono freschi. Ad esempio quando torno sotto la panca presa stretta se voglio farla decentemente non posso fare bench il giorno prima, così per curl/trazioni alla sbarra o esercizi di dorso in genere.Originariamente Scritto da ellepi18 Visualizza Messaggioquindi in conclusione???? ma se invece di una multifrequnza completa la facessi parziale(mi spiego fare la prima sett 2 volte i muscoli di trazione e uno di spinta e la senconda l'inverso) xk allenare un gruppo muscolare ogni settimana non è un pò poco??cioè se un muscolo recupera mediamente ogni 96ore perchè aspettarne il doppio prima di stimolarlo nuovamente??è questo k non capisco
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si e no cioè il tuo discorso non vale x tutto esempio il petto facendo deltoidi o bicipiti o tricipiti o dorsali non li sollecitano direttamente neanche minimamente..mentre per bicipiti e tricipiti il tuo discorso non fa una piega con i muscoli km fascia laterali dorsali e pettorali questo ragionamento a me pare non funzioni tanto..poi facendo una scheda dove x esempio tu abbini bicipiti con dorsali e tricipiti con pettorali allora li fai solo una volta asett e a me sembra poco però ripeto io sono alle prime armi quindi sicuramente ne so molto meno di voi..Commenta
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no dimmi una cosa... se fai petto e poi tricipiti a presa stretta ad esempio non usi il petto e i tricipiti per tutti e 2 gli esercizi?Originariamente Scritto da ellepi18 Visualizza Messaggio
se fai deltoidi non usi i tricipiti? se fai curl anche senza cheating un pò i dorsali li solleciti e comunque quando fai dorso usi i bicipiti. Queste interazioni bastano per abbandonare questa filosofia del buffer per la massa.Commenta
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non riesci a capire io ti dico ke io faccio tricipiti e pettorale e spalle il LUNEDì insieme
e il MERCOLEDì faccio dorsale bicipiti e deltoidi post. INSIEME..facendo poi venerdì gambe...quindi con questa scheda alleno i fasci muscolari in modo concentrato 1 volta a settimana e quindi...non sarebbe meglio fare un allenamento del tipo A
etto spalle trip
B:dorsali bicipiti deltoidi post.
C.gambe
quindi te km vedì un allenamento dove
Isettimana A riposo B riposo C-A riposo
IIsettimana B riposo A riposo C-B riposo
IIIsettimana km la I
km la vedi??Commenta
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Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
Ci sono altri meso dedicati ai gruppi "minori". E' una questione di punti di vista: a me non interessa ingrossare in queste fasi ma solo caricare di più. Il korte non è l'ultimo dei coglioni eh
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon credo
cmq la multifrequenza non è una metodica che i bber usano di frequente, va usata solo in determinate condizioni e solo sotto determinate condizioni. E' qualcosa che va bene x i pl, ma x noi bber i vantaggi, se ci sono, sono minimi, direi quasi nulli. Semmai si aumenta forza non certo massa.
Vabbè i vantaggi non sono proprio nulli. Riprendere in più sedute un distretto ti permette lavori specifici molto elevati, questo può offrire una ottima densità muscolare oltre che forza massimale.
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