perplessità nuova scheda

[jack89]

mi è stata proposta una nuova scheda dal tipo della mia palestra:

1 sola serie per ogni fascia muscolare da 50 rip scalando il peso circa ogni 10 rip


sarebbe un allenamento di massa però sinceramente non mi convince molto che ne pensate?

la scheda che sto ulizzando adesso è

base
3/4 colpi 3min di pausa 3/4 colpi poi di seguito scalando il peso altri 3/4 colpi
complementare
6+6+6


mi alleno 3 volte a settimana con la solita divisione per giorni A B C, giorno A petto, delt. e tricip., giorno B gambe e via dicendo.

[Deadlift]

mi è stata proposta una nuova scheda dal tipo della mia palestra:

1 sola serie per ogni fascia muscolare da 50 rip scalando il peso circa ogni 10 rip


sarebbe un allenamento di massa però sinceramente non mi convince molto che ne pensate?

la scheda che sto ulizzando adesso è

base
3/4 colpi 3min di pausa 3/4 colpi poi di seguito scalando il peso altri 3/4 colpi
complementare
6+6+6


mi alleno 3 volte a settimana con la solita divisione per giorni A B C, giorno A petto, delt. e tricip., giorno B gambe e via dicendo.

è difficile che diamo un giudizio sulla scheda visto che non la posti neanche
sembrerebbe che debba usare lo stripping come metodo di allenamento a quanto dici.

[jack89]

è difficile che diamo un giudizio sulla scheda visto che non la posti neanche
sembrerebbe che debba usare lo stripping come metodo di allenamento a quanto dici.

la scheda è questa:

1 sola serie per ogni fascia muscolare da 50 rip scalando il peso circa ogni 10 rip, sempre utlizzando la divisione A B C.

se intendi gli esercizi, li scelgo io di volta in volta, utilizzando una scheda del genere, usarei grosso modo i fondamentali ed esercizi base, panca, lento avanti, french press, squat, stacco, curl, trazioni ecc...

lo stripping ignoro totalmente cosa sia....

[MikaelPROBass]

da quanto è che ti alleni?non vedo xke facciano complicare la vita con lo stripping(che poi in realtà si chiama burn out series la tecnica)quando un piramidale classico va piu che bene per la maggior parte dei casi agli inizi

[XVII]

fatti meno seghe mentali e spingi frc, che davide ti allena bene

scherzo bel sentiamo cos'ha da dire la gente del forum più esperta

[jack89]

mi alleno da poco meno di 4 anni, io ho 18 anni, di solito ho sempre fatto serie con pochi colpi, con tipo dei super set o scalate, e questa maxi serie da 50 che poi sarebbe una sorta di 10 + 10 + 10 + 10 + 10, quindi con ripetizioni abbastanza lunghe, non mi convince molto, può essere un buon tipo di allemento?

[MikaelPROBass]

mi alleno da poco meno di 4 anni, io ho 18 anni, di solito ho sempre fatto serie con pochi colpi, con tipo dei super set o scalate, e questa maxi serie da 50 che poi sarebbe una sorta di 10 + 10 + 10 + 10 + 10, quindi con ripetizioni abbastanza lunghe, non mi convince molto, può essere un buon tipo di allemento?

se fin ora ti sei sempre allenato su queste alte intensità non vedo xke al posto di continuare ad aumentarla non cambi e inizi a provare qualcos altro...puo servire sia come nuovo stimolo e anche xvedere il tuo corpo a quale tipo di allenamento si adatta meglio.non amo l alta intensita in generale,pois e tu mi dici che fin ora in pratica hai utilizzato sempre protocolli del genere IMHO è arrivata l ora di provare qualcos altro

[Power clean]

Se proprio lo dovrei fare utilizzerei le 5-6 rip così da stimolare inzialmente fibre bianche a media-alta soglia e progressivamente le rosse. O anche rip più basse tipo 3

[jack89]

fatti meno seghe mentali e spingi frc, che davide ti allena bene

scherzo bel sentiamo cos'ha da dire la gente del forum più esperta

ahaahah ma tai dito tu che sei + secco di me

[jack89]

se fin ora ti sei sempre allenato su queste alte intensità non vedo xke al posto di continuare ad aumentarla non cambi e inizi a provare qualcos altro...puo servire sia come nuovo stimolo e anche xvedere il tuo corpo a quale tipo di allenamento si adatta meglio.non amo l alta intensita in generale,pois e tu mi dici che fin ora in pratica hai utilizzato sempre protocolli del genere IMHO è arrivata l ora di provare qualcos altro

ah, allora proverò e vedrò come va! grazie per i consigli.