Parere Scheda

[CST]

La scheda è questa:

A
Squat 12-10-8-6
Lex extension 3x8
Leg curl 3x8
Lento avanti 12-10-8-6
Spinte con manubri 3x8
Crunc a libro 3x15

B
Rematore bilanciere 12-10-8-6
Lat machine presa inversa 3x8
Lat machine avanti 3x8
Curl con bilanciere 12-10-8-6
Curl con manubri 3x8

C
Panca piana 12-10-8-6
Panca inclinata 3x8
Croci su inclinata 3x8
Panca stretta 12-10-8-6
Distensioni alle parallele 3x8
Calf in piedi 3x25


Avete qualche consiglio su come migliorarla? Poi, il peso va sempre tenuto alto o nei 3x8 è meglio abbassarlo?

[Manx]

è da rivedere. stacchi da terra non ne fai?

[napo]

aumenterei il volume

[Manx]

aumenterei il volume

[napo]

[CST]

Effettivamente chiarissimo....

no stacchi non ne faccio

[Manx]

Effettivamente chiarissimo....

no stacchi non ne faccio

e fai male, perchè? problemi alla schiena oppure paura ingiustificata?

[thecousin]

La scheda è questa:

A
Squat 12-10-8-6
Lex extension 3x8
Leg curl 3x8
Lento avanti 12-10-8-6
Spinte con manubri 3x8 non hanno senso 2 lenti, metti alzate laterali
Crunc a libro 3x15

B
Rematore bilanciere 12-10-8-6
Lat machine presa inversa 3x8
Lat machine avanti 3x8 non vedo l'ultilità di 2 lat, comunque la variante più dura la devi fare per prima, quindi prima larga prona poi supina (o inversa)
Curl con bilanciere 12-10-8-6
Curl con manubri 3x8

C
Panca piana 12-10-8-6
Panca inclinata 3x8
Croci su inclinata 3x8 se vuoi porre l'enfasi sul "petto alto", metti prima l'inclinata in piramidale, poi la piana e infine le croci su inclinata
Panca stretta 12-10-8-6
Distensioni alle parallele 3x8 scegli panca stretta o dip come base, come secondo esercizio metti il pushdown o skull crusher
Calf in piedi 3x25


Avete qualche consiglio su come migliorarla? Poi, il peso va sempre tenuto alto o nei 3x8 è meglio abbassarlo?

scheda tutto sommato solida. Non ho capito il discorso finale sul peso ?

[Manx]

scheda tutto sommato solida. Non ho capito il discorso finale sul peso ?

come l'hai modificata mi piace cugino perö lo stacco ce lo mettiamo?

[thecousin]

Sai come la penso manx, se c'è lo squat lo stacco in fondo non serve. Al massimo si potrebbe mettere il rumeno. Se lo squat lo fa l multi (ce lo dirà), il discorso cambia, via lo squat e dentro lo stacco + front squat o variante ad una gamba

[Manx]

Sai come la penso manx, se c'è lo squat lo stacco in fondo non serve. Al massimo si potrebbe mettere il rumeno. Se lo squat lo fa l multi (ce lo dirà), il discorso cambia, via lo squat e dentro lo stacco + front squat o variante ad una gamba

continuo a non pensarla come te io lo stacco lo considero x il dorso, anche se ne abbiamo parlato e sappiamo bene tutti e due che fa lavorare un po' tutto

[thecousin]

continuo a non pensarla come te io lo stacco lo considero x il dorso, anche se ne abbiamo parlato e sappiamo bene tutti e due che fa lavorare un po' tutto

anch'io lo considero per il dorso. Pure il back squat però

Mettiglielo tu in scheda che io in questo periodo non sono molto affidabile. Sta splla m'ha dato alla testa, sto diventando più ****** di Mcbob. Ho intenzione di iniziare una campagna diffamatoria contro tutti gli esercizi a catena cinetica aperta

[Manx]

anch'io lo considero per il dorso. Pure il back squat però

Mettiglielo tu in scheda che io in questo periodo non sono molto affidabile. Sta splla m'ha dato alla testa, sto diventando più ****** di Mcbob. Ho intenzione di iniziare una campagna diffamatoria contro tutti gli esercizi a catena cinetica aperta

maledetto

dai che dobbiamo portare avanti il ns progettino

[thecousin]

caschi male ormai amico . Solo esercizi a corpo libero e catena cinetica chiusa per i principianti. Pure per gli altri eh

Devo ricordarmi di prendere appunti dai libri che ho a casa, poi te li passo

[CST]

Stacchi lo ho fatti altre volte, è in questa scheda che non ci sono. Li inserisco al 100%?