chi mi aiuta?

[debe]

Io continuo a non capire perché esistono persone che credono che per mettere massa basti pensare di voler mettere massa... per mettere massa devi MANGIARE, non spizzicare qualcosa a pranzo e a cena. Andare in palestra non significa far aumentare i muscoli, ma significa fare un tipo di sport che prevede una crescita di muscoli.. ma se non mangi, la crescita di muscoli non avviene mica per ascesa divina! Se sei 60 kg e vuoi arrivare a 65 kg significa che dovrai prendere 5 kg. Puoi prendere 5 kg se non mangi? Che cos'è un frutto come spuntino? Sei una ragazza 12enne che vuole fare la modella? Devi mangiarti un bel panino con 70-80gr di bresaola, tonno oppure tacchino, prosciutto. Devi mangiare diamine! Vai a vedere nella sezione dieta le diete di chi vuole mettere su massa. Se ne trovi una che ti piace la copi e la incolli qui e noi ci diamo un'occhiata.. dai forza!

[ma_75]

Io continuo a non capire perché esistono persone che credono che per mettere massa basti pensare di voler mettere massa... per mettere massa devi MANGIARE, non spizzicare qualcosa a pranzo e a cena. Andare in palestra non significa far aumentare i muscoli, ma significa fare un tipo di sport che prevede una crescita di muscoli.. ma se non mangi, la crescita di muscoli non avviene mica per ascesa divina! Se sei 60 kg e vuoi arrivare a 65 kg significa che dovrai prendere 5 kg. Puoi prendere 5 kg se non mangi? Che cos'è un frutto come spuntino? Sei una ragazza 12enne che vuole fare la modella? Devi mangiarti un bel panino con 70-80gr di bresaola, tonno oppure tacchino, prosciutto. Devi mangiare diamine! Vai a vedere nella sezione dieta le diete di chi vuole mettere su massa. Se ne trovi una che ti piace la copi e la incolli qui e noi ci diamo un'occhiata.. dai forza!

[simones]

per me siete stati eccessivamenti severi.
la dieta ha bisogno di qualche ritocco ma non è malvagia inoltre ricordatevi che pesa 60 kg non potete farlo magiare come uno di 90.
io aggiungerei una fonte proteica a pranzo tipo 80 gr di grana o del prosciutto magro
prima deve arrivare a 65kg poi si aggiunge un pò di cibo e così via.

per quanto riguarda l'allenamento lascia perdere l'attività aerobica e fatti insegnare da uno bravo i fondamentali del bbing quali parallele,panca,squat,una forma di stacco,trazioni lat, ecc.

[baldo21]

no invece è giusto ke deve mangiare cosi se deve aumentare di massa

[simones]

no invece è giusto ke deve mangiare cosi se deve aumentare di massa

così come?
vi ricordo che pesa 60kg e non sa nulla di allenamento con sovraccarico.
come diavolo dovrebbe mangiare?

[baldo21]

ma se ora ha lo scopo di aumentare la massa gli consiglierei di aumentere le dosi degli alimenti..adesso a mio parere mangia troppo poco..