Allenamento istruttore, mi fido?

[raiky]

a occhio e croce sono 2,5g di pro per kg di peso corporeo...non mi sembrano così tanto in eccesso, e poi mi piacerebbe leggere studi che dimostrino che un eccesso proteico faccia male ai reni....
per la keto penso che sia meglio fare 70% di fat e 30% di pro

[raiky]

Per carità, ognuno faccia come crede...ma le diete estreme come questa non si sposano mai bene con lo sport, soprattutto il BBuilding se chi le pratica cerca risultati tangibili.

La prova? Stai già assuemendo quantità enormi di proteine...e il totale calorico è pur sempre basso. Per aumentarle cosa fai, ne mangi ancora di più? E i reni? E gli effetti a lungo termine?

Poi ripeto, ognuno faccia come gli pare, ma dal momento che siamo su un forum che può essere letto da chiunque, interverrò sempre per far almeno sapere che le diete estreme non sono il massimo a cui ambire. Per una lunga serie di motivi.

Saluti,

mi piacerebbe sapere come imposteresti te una dieta di definizione...da quello che ho capito sei un amante dei cho; se un eccesso di pro secondo te potrebbe dare problemi, un eccesso di cho invece è salutare per il corpo??

[QuagliaE]

a occhio e croce sono 2,5g di pro per kg di peso corporeo...non mi sembrano così tanto in eccesso, e poi mi piacerebbe leggere studi che dimostrino che un eccesso proteico faccia male ai reni....

www.google.it e ne hai da leggere. Potresti anche chiedere cosa ne pensa un nutrizionista che non sia Di Pasquale o uno dei suoi amici.

Poi ognuno faccia come crede.

Saluti,

[raiky]

www.google.it e ne hai da leggere. Potresti anche chiedere cosa ne pensa un nutrizionista che non sia Di Pasquale o uno dei suoi amici.

Poi ognuno faccia come crede.

Saluti,

no no non hai capito, mi piacerebbe leggere studi scientifici che dimostrino che un eccesso di proteine in individui che non hanno problemi ai reni, potrebbero essere dannosi...

[QuagliaE]

mi piacerebbe sapere come imposteresti te una dieta di definizione...da quello che ho capito sei un amante dei cho; se un eccesso di pro secondo te potrebbe dare problemi, un eccesso di cho invece è salutare per il corpo??

Nessun eccesso è salutare, adesso in sti forum tutti parlano dei carbo come se fossero i nemici da combattere. E' una moda anche questa e passerà come tutte.

Saluti,

[QuagliaE]

no no non hai capito, mi piacerebbe leggere studi scientifici che dimostrino che un eccesso di proteine in individui che non hanno problemi ai reni, potrebbero essere dannosi...

Sì che ho capito, e ti ho indicato google da dove potrai trovare tutti gli studi che vuoi. Se poi volevi che te li cercassi io....

Saluti,

[raiky]

Nessun eccesso è salutare, adesso in sti forum tutti parlano dei carbo come se fossero i nemici da combattere. E' una moda anche questa e passerà come tutte.

Saluti,

Sugli eccessi ti do ragione...considerandoti un esperto, mi piacerebbe sapere come intenderesti tu una dieta da definizione...cioè le linee guida...grazie

[LEGIONARIVS]

vabbe ragazzi dai tranquilli
sno tutte critiche costruttive

però me dovete dare dei pareri!sull'allenamento


ps come cardio ho la cyclette e nn mi dispiacerebbe farlo. tipo 30 minuti 2 volte la sett impostati così:
10 min riscaldamento a 20kmh
10 min alternati, 1 scatto a 30kmhx 1 minuto e 1 di riposo
10 min di defaticamento

[dij]

cmq il discorso di quaglia, fila.

con una medium carb, medium/high pro -e in alcuni momenti low carb- vai ovunque...massa, bodyrec, def.

una simil zona (con fat +bassi)...x raggiungere alte quote caloriche non puoi riempirti di pro e fat...

fine OT.

[LEGIONARIVS]

x la ricarica invece più o meno ricarico con 500gr di cho, nn v oglio essere precisino

tipo colazione: latte e 100gr di biscotti secchi
spuntini 1 frutto
pranzo 200gr di pasta e 100 di carne
cena: 1 pizza senza mozzarella e un secondo oppure 100gr di pasta e 150 di pane con 100 gr di carne

[Mr Day]

Nessun eccesso è salutare, adesso in sti forum tutti parlano dei carbo come se fossero i nemici da combattere. E' una moda anche questa e passerà come tutte.

Saluti,

anche io la penso così, non sono un esperto ma delle volte vedo diete per la massa con 80gr di pasta a pranzo e in definizione niente.
all'inizio la pensavo male sui carbo e ancora di più venendo da un forte dimagrimento, adesso mi sto riavvedendo.

[LEGIONARIVS]

Guardate ke cmq x me anke è osì. io di solito mangio sia pasta ke pane a pranzo e sia pasta ke pane a cena, il mio endocrinologo mi ha fatto una dieta con molti carbo e non sono ingrassato affatto in passato, io ho scelto la keto perchè semplicemente mi piace e vorrei dei pareri



grazie

[dij]

un parere è questo: dieta poco salutare.

con una medium carb scongiuri questo problema, hai energie x allenarti e muscoli discretamente idratati e voluminosi.

certo non puoi inglobarti il mondo nel weekend però...

cmq puoi fare anke una low carb con un giorno di ricarica, se è questo il nocciolo della questione.

io in keto non mi sono mai allenato decentemente.

[LorenzoCB]

Si ma non puoi fare keto a vita......

[Manx]

mannaggia non mi fa sreputare. Ma come mi libera...

Ah scusa.. avevo fatto male il conto.. non avevo visto che non mangi pasta o derivati... allora può anche andare.. NON MI PIACE, ma non sono troppe le proteine..

Ma quante minchia di proteine mangi???? Così tante non ti servono a niente, a meno che tu non tragga giovamento dallo sfondare i reni..!

ah tu sei quello che vuole crescere con 1 gr di pro x kg

cmq x la dieta questa non è la sezione giusta.