Dubbio esecuzione panca piana

[dij]

adduci bene le scapole manx e sarà tutto un altro film....

[Manx]

adduci bene le scapole manx e sarà tutto un altro film....

il problema era l'esecuzione, spingevo solo di delt e tricipiti. da un mese faccio la panca correttamente e i carichi sono a + 12

p.s. pina ho capito cosa dicevi

[dij]

proprio x enfatizzare il lavoro del pettorale, addurre le scapole e "tirare in fuori" il petto.

però puo essere anche che hai meno di 81cm tra le mani ela presa risultava troppo stretta.

[Manx]

proprio x enfatizzare il lavoro del pettorale, addurre le scapole e "tirare in fuori" il petto.

però puo essere anche che hai meno di 81cm tra le mani ela presa risultava troppo stretta.

no avevo in pratica il bilanc o i manubri in pratica sotto la gola anni di esecuzione sbagliata... pensa ho sollevato 7 volte 90 kg solo di deltoidi

[dij]

beh, hai rinforzato tris e deltoide anteriore

[Manx]

beh, hai rinforzato tris e deltoide anteriore

infatti ho delle belle spalle e tricipiti discreti

[Giskard_Reventlov]

beh ora non esageriamo dicendo che è tutta una colpa dell'esecuzione. ci sono anche limiti genetici e proprio sul petto io ne so qualcosa
Consolati Manx... non sei l'unico... però almeno abbiamo delle grandi spalle :P

[Manx]

beh ora non esageriamo dicendo che è tutta una colpa dell'esecuzione. ci sono anche limiti genetici e proprio sul petto io ne so qualcosa
Consolati Manx... non sei l'unico... però almeno abbiamo delle grandi spalle :P

si certo anche genetica, ma il tuo petto non è affatto male :nono2:

[Giskard_Reventlov]

largo... ma non spesso

[wanna_a_shape]

oddio e chi sarebbe questo famoso giskard?
alludi all'ex presidente francese o ai libri di asimov?

Cmq ritornando al discorso di prima... esegui la panca come meglio preferisci.
I cambiamenti sono importanti nel caso in cui tu possa avere problemi alla colonna come ad esempio una lordosi.

sei quel giskard le cui foto suscitarono un gran polverone 1 o 2 anni fa?
guardando il fisico nella tua firma sembra di si

[Giskard_Reventlov]

sì lol dissero pure che ero un qualche utente americano di chissà quale forum
certo che la gente non sa proprio come farsi le pippe mentali

[Manx]

sì lol dissero pure che ero un qualche utente americano di chissà quale forum
certo che la gente non sa proprio come farsi le pippe mentali

mi ricordo di te

cmq x lo spessore del petto ci vogliono anni e anni

[The_machine]

sì lol dissero pure che ero un qualche utente americano di chissà quale forum
certo che la gente non sa proprio come farsi le pippe mentali

già allora stavi bene, da quel che vedo sei migliorato tanto...potresti mettere qualche foto nella sezione apposita