Dubbio esecuzione panca piana

[Change]

sta migliorando, cmq è piccolo rispetto al resto

usa il mio metodo : "no death point" !!!

[pina colada]

sta migliorando, cmq è piccolo rispetto al resto

Anche il mio ragazzo, sebbene fosse molto bravo e avesse una scheda ottima aveva il petto che non rendeva affatto rispetto a tutto il resto. Credo che sia anche una questione genetica, un punto hard-gainer

[Manx]

Anche il mio ragazzo, sebbene fosse molto bravo e avesse una scheda ottima aveva il petto che non rendeva affatto rispetto a tutto il resto. Credo che sia anche una questione genetica, un punto hard-gainer

esatto il mio petto è nascosto dai deltodi

[pina colada]

aspetta, guarda che c'è anche chi se lo sbatte sul petto !!!...

ma se arrivi troppo giù rischi il "punto morto negativo"
del pettorale (c'è anche quello positivo)
vale a dire il punto dove perdi la contrazione (FIDATI !...)

poi tu sei donna, hai già un rialzo naturale (o no ?...)

Si ma io tocco appena appena il petto (senza sbattere, anzi molto lentamente e delicatamente). Comunque mi ha confermato un genio dell'anatomia che è meglio abbassare fino in fondo...

[RedLucas]

gareggio solo da due anni. quest'anno per impegni di studio non potrò

Per me quel fisico rispecchia la perfezione, complimenti!

[pina colada]

esatto il mio petto è nascosto dai deltodi

Può essere che coinvolgi più i deltoidi del petto durante gli esercizi...

[pina colada]

Per me quel fisico rispecchia la perfezione, complimenti!

[Change]

Si ma io tocco appena appena il petto (senza sbattere, anzi molto lentamente e delicatamente).
Comunque mi ha confermato un genio dell'anatomia che è meglio abbassare fino in fondo...

rocco siffredi ???

[wanna_a_shape]

lavorano i muscoli della schiena maggiormente di conseguenza è più facile alzare il peso

ma sei giskard quello famoso?

[marcokrt 1984]

La panca è un multiarticolare..non credo abbia molto senso dire che "per non barare" non è giusto poggiare le gambe a terra..a questo punto tanto vale non stringere neanche il bilanciere dato che così non si usano gli avambracci o fare una pausa di 4" nel punto più basso per non sfruttare il riflesso miotatico..io la vedo così

@Giskard, fisico da 10 e lode

[pina colada]

La panca è un multiarticolare..non credo abbia molto senso dire che "per non barare" non è giusto poggiare le gambe a terra..a questo punto tanto vale non stringere neanche il bilanciere dato che così non si usano gli avambracci o fare una pausa di 4" nel punto più basso per non sfruttare il riflesso miotatico..io la vedo così

@Giskard, fisico da 10 e lode

Non hai capito: io non dicevo che per non barare non è giusto poggiare le gambe a terra, ma mi chiedevo se cambiava qualcosa nel coinvolgimento dei pettorali...
Ma se ora non devo stringere il bilancere non posso proprio farla la panca, non lo so, è assurdo quello che hai affermato...

[marcokrt 1984]

Ma io lo avevo scritto per ironizzare, era un modo per dire che nella panca (mantentendo un'esecuzione corretta, senza sfondarsi lo sterno) il petto va toccato, ma i muscoli di supporto devono essere pesantemente coinvolti, anche per un discorso di prevenzione da eventuali infortuni. La mia idea è che per progredire serve aumentare il carico, ma per fare ciò non si può pensare ad isolare il muscolo negli esercizi fondamentali

[Giskard_Reventlov]

ma sei giskard quello famoso?

oddio e chi sarebbe questo famoso giskard?
alludi all'ex presidente francese o ai libri di asimov?

Cmq ritornando al discorso di prima... esegui la panca come meglio preferisci.
I cambiamenti sono importanti nel caso in cui tu possa avere problemi alla colonna come ad esempio una lordosi.

[Manx]

rocco siffredi ???

change basta con lo spam

Può essere che coinvolgi più i deltoidi del petto durante gli esercizi...

ora ho rivisto l'esecuzione, prima sbagliavo

[pina colada]

change basta con lo spam

ora ho rivisto l'esecuzione, prima sbagliavo

Sai che cosa dovresti provare a fare: io per risolvere il problema feci così e mi trovai bene: spesso nell'esecuzione della panca si tende ad aiutarci coi deltoidi, portando le spalle in avanti. Prova invece a mantenere il trapezio il più possibile attaccato alla panca, e quando sollevi il bilancere, cerca di sollevar il meno possibile le spalle... Non so se hai capito come, non riesco a esprimermi bene...