Scheda allenamento massa (chiedo consigli e correzioni)

[DORIAN]

non mi piace lo stacco pre squat,lat dietro..ripeto cambierei approccio...
specie se vuoi uscire da uno stallo...

[diavolettoroma81]

Azzzz non pensavo che postando una mia scheda (scopiazzata da quelle che suggerisce Manx) suscitavo un 3d così lungo.

Comunque faccio un altra domanda...................................
Nel 3x8 di affondi che faccio nel giorno delle gambe, voi come mi consigliate di farlo, tutte ed 8 intensive con un piede e poi cambiare, oppure alternare destro sinistro

[Manx]

è indifferente, tu falli in movimento se puoi

[baldo21]

Azzzz non pensavo che postando una mia scheda (scopiazzata da quelle che suggerisce Manx) suscitavo un 3d così lungo.

Comunque faccio un altra domanda...................................
Nel 3x8 di affondi che faccio nel giorno delle gambe, voi come mi consigliate di farlo, tutte ed 8 intensive con un piede e poi cambiare, oppure alternare destro sinistro

ho provato di mia esperienza ke negli affondi da fermo rendi molto meno..come ha detto manx se puoi falli in movimento..

[diavolettoroma81]

è indifferente, tu falli in movimento se puoi

ho provato di mia esperienza ke negli affondi da fermo rendi molto meno..come ha detto manx se puoi falli in movimento..

Ho fatto l'allenamento delle gambe mercoledì
Ho dei dolori lancinanti, cammino come un parapleggico!
Ho notato che facendo gli affondi intensivi con un solo piede per volta sono più preciso (anche se carico di meno) mentre se cambio piede, sollevo di più ma tendo a muovermi un pò troppo e a darmi un pò di slancio soprattutto nell'ultimo sets dove arrivando sfinito perdo in esecuzione........................
che faccio? piede singolo o alterno?

[baldo21]

Ho fatto l'allenamento delle gambe mercoledì
Ho dei dolori lancinanti, cammino come un parapleggico!
Ho notato che facendo gli affondi intensivi con un solo piede per volta sono più preciso (anche se carico di meno) mentre se cambio piede, sollevo di più ma tendo a muovermi un pò troppo e a darmi un pò di slancio soprattutto nell'ultimo sets dove arrivando sfinito perdo in esecuzione........................
che faccio? piede singolo o alterno?

allora fai ancora piede singolo,la tecnica è molto importante e da quello ke ho capito dal tuo indolenzimento ti devi essere allenato sodo