pettorali difficili da allenare

[bbbeginner]

ciao a tutti
Ho iniziato a fare bb da una settimana e difficoltà a rinforzare i pettorali, peso 58 e sono alto 1,70.
La prima seduta ho caricato troppo e sono rimasto indolenzito per 3 giorni, ora i muscoli non mi fanno male ma quando cerco di aumentare (ad es. la pectoral machine) anche di poco non ho moltissima forza per finire le ripetute che dovrei fare (per ora ho preferito iniziare con 15X3).
Forse potrei mettere gli esercizi per i pettorali all'inizio o mangiare qualcosa di particolare prima dell'allenamento? Premetto che faccio i 5 pasti vari al giorno con una dieta di circa 1,5 gr di proteine per peso corporeo.(anche se non ce la faccio a farlo tutti i giorni!) Infine preferirei non assumere integratori
Grazie in anticipo a chi mi aiuterà a risolvere il problema

[korallox]

Scusa, ma vai in palestra da una settimana e ti preoccupi di non riuscire ad aumentare i carichi????

[Q-Zar]

ciao a tutti
Ho iniziato a fare bb da una settimana e difficoltà a rinforzare i pettorali, peso 58 e sono alto 1,70.
La prima seduta ho caricato troppo e sono rimasto indolenzito per 3 giorni, ora i muscoli non mi fanno male ma quando cerco di aumentare (ad es. la pectoral machine) anche di poco non ho moltissima forza per finire le ripetute che dovrei fare (per ora ho preferito iniziare con 15X3).
Forse potrei mettere gli esercizi per i pettorali all'inizio o mangiare qualcosa di particolare prima dell'allenamento? Premetto che faccio i 5 pasti vari al giorno con una dieta di circa 1,5 gr di proteine per peso corporeo.(anche se non ce la faccio a farlo tutti i giorni!) Infine preferirei non assumere integratori
Grazie in anticipo a chi mi aiuterà a risolvere il problema

sei come ero io la prima settimana...impaziente di arrivare a buoni carichi...abbi pazienza e lavora sodo

p.s(pioveranno srep su di me) la pectoral machine perchè???un pò di sana panca piana la fai???

[Change]

sei come ero io la prima settimana...impaziente di arrivare a buoni carichi...abbi pazienza e lavora sodo

p.s(pioveranno srep su di me) la pectoral machine perchè???un pò di sana panca piana la fai???

perchè srep ???

la pectoral è inutile...

distensioni are best !

[dandy]

perchè srep ???

la pectoral è inutile...

distensioni are best !

boh, dato che è niobbo probabilmente l'istruttore gli ha fatto una scheda per fargli prendere confidenza coi pesi ficcandoci più macchine che fondamentali

[Manx]

ho dato una ripulita, non spammiamo

[ma_75]

Non capirò mai sta fissa di far allenare i niubbi con le macchine. Prima ti metti sotto un bilanciere ed i impari i movimenti giusti e meglio è