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Allenamento una volta la settimana? che problema!!!
se potessi allenarmi solo 1 volta a week io farei:
squat 5x5
parallele o panca 6x6
trazioni supine 4xmax
military press 6x6
stacchi 6x3
crunch
morta lì
un po esagerata...
dopo un 5x5 di squat fatto come dio comanda io sono già quasi alle cozze...e se dopo faccio un 6x6 di panca fatto bene sono da ricovero..
troppa roba , troppo intenso...
un po esagerata...
dopo un 5x5 di squat fatto come dio comanda io sono già quasi alle cozze...e se dopo faccio un 6x6 di panca fatto bene sono da ricovero..
troppa roba , troppo intenso...
quoto... in un giorno solo fare quella roba con quel volume non ha senso.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Hei Manx non ho detto che sià una buona scheda la mia...il punto è semplice l'attrezzatura del nostro amico è quasi minimale non ha una lat machine,nè una barra enteroporta...e soprattutto non a chi gli insegni esercizzi multiarticolari abbastanza complicati come lo squat e lo stacco.........mi dici che cavolo gli dovevo mettere nella scheda di un principiante al primo mese???Vabbe cmq visto che hai parlato senza nessuna remora mi faccio da parteora tocca a te........:
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ora tocca a te........:
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