Aiuto per scheda

[jonh cena]

non ma va bene non era una critica

si,ho capito,ti ho solo spiegato

[BIGSHOW77]

prova cosi

nn mi piace x niente con le spalle la sessione dopo quella del petto.

invertirei la b con quella c

[Manx]

nn mi piace x niente con le spalle la sessione dopo quella del petto.

invertirei la b con quella c

ma che dici? nella mia scheda/Cena non è cosi

[BIGSHOW77]

ecco qua magari è stata una svista:



A
panca piana 8 6 6 4
panca inclinata 3x8-10
croci su panca piana 3x12
pull-over 2x12 (ma io toglierei)
panca stretta 4x6
french press 3x6-8
spinte in basso 2x8-10

B
squat 4x6
leg press 3x10
leg curl 4x6
calf in piedi 4xmax
lento dietro (farei il lento avanti) 3x10
Tirate al mento 3x8
alzate laterali 3x12


C
stacchi da terra 8 6 6 4
trazioni 4xmax
rematore manubrio 4x8
pulley basso 2x8-10
scrollate 3x12

panca scott con bil 3x8
curl alternato alzato/seduto 3x8-10
concentrato al cavo/manubrio 2x10



la modificherei cosi :

A
panca piana 8 6 6 4
panca inclinata 3x8-10
croci su panca piana 3x12
pull-over 2x12 (ma io toglierei)
panca stretta 4x6
french press 3x6-8
spinte in basso 2x8-10


B
stacchi da terra 8 6 6 4
trazioni 3xmax
rematore manubrio 4x8
pulley basso 2x8-10
scrollate 3x12
panca scott con bil 3x8
curl alternato alzato/seduto 3x8-10
concentrato al cavo/manubrio 2x10

C
squat 4x6
leg press 3x10
leg curl 4x6
calf in piedi 4xmax
calf seduto-2x15,20
lento dietro (farei il lento avanti) 3x10
Tirate al mento 3x8
alzate laterali 3x12

[Manx]

va bene secondo me