Devo fare definizione?

[RedLucas]

Salve ragazzi!
Ho 19 anni, Alto 176cm, Peso 71Kg (Da 64 che ne facevo ad agosto).
Dopo una bel periodo di massa, mi appresto la settimana prossima, ad una di scarico.
Dunque arriverò ad inizio aprile...
Dal fisico vedo solo che devo definire un pò gi addominali (Che già si vedono, ma si devono diciamo "dividere"), fisico asciutto, cosa faccio in questi mesi?
Definizione si deve fare sempre e comunque o mi sbaglio?
In quei 7kg il grasso da qualche parte l'ho messo, anche se non lo vedo

Scusatemi ma non sono espertissimo ^__^


Lucas

[RedLucas]

Nessuno può rispondermi, per favore?
Serve qualche dato in più?

[kickboxer_87]

delle foto magari

[debe]

Allora, come si dice sempre in questi casi, dipende dai tuoi obiettivi.. se sei cresciuto su 7kg e non hai messo grasso significa che puoi mirare ai campionati mondiali tra qualche anno perché il tuo metabolismo è divino (ce l'avessi io il tuo!). Quindi in questo caso continuerei a fare massa (se ne hai voglia) e diventerei una bestia nel giro di 1-2 anni. Se invece pensi che tu debba definire allora definisci, ma se hai detto che grasso non ne vedi, fai massa finché non lo vedrai.

[RedLucas]

Beh che ho un ottimo metabolismo lo sapevo(almeno penso)...
Figurati a Natale non ho messo su niente seppur esagerando...
Mi vorrei definire solo per quanto riguarda la parte degli addominali, in quanto questi si dovrebbero "dividere" diciamo "definire" Ma di grasso non ne vedo...
Se continuerei a mettere su massa di certo non mi aiuterebbe per questo obiettivo...
Che fare da aprile in poi?
Se ti serve metto qualche dato in più

[kickboxer_87]

FOTO...o parliamo di niente...

[RedLucas]

Bene...
Me ne faccio una davanti...
Faccio da poco palestra non sarà un bello spettacolo

[kickboxer_87]

amen , non moriremo ,avremo visto sicuramente di peggio

[debe]

Comunque per definirti puoi ingerire un po' meno carboidrati e penso tu sia apposto. Evita del tutto i dolci e gli zuccheri. Magari vai a correre un paio di volte e con il tuo metabolismo avoglia a dividere...

[RedLucas]

Eccole:

http://aycu31.webshots.com/image/50110/2001410358717153830_rs.jpg

http://aycu15.webshots.com/image/48334/2001432754650277048_rs.jpg

http://aycu30.webshots.com/image/49749/2004005507633050304_rs.jpg

[RedLucas]

Comunque per definirti puoi ingerire un po' meno carboidrati e penso tu sia apposto. Evita del tutto i dolci e gli zuccheri. Magari vai a correre un paio di volte e con il tuo metabolismo avoglia a dividere...

Grazie per i complimenti, pensavo che scherzassi

[kickboxer_87]

non si vedono proprio... da quello che avevi scritto pensavo tutto altro...
si,devi scendere di BF per l'estate,se vuoi fare il fighetto in spiaggia

[RedLucas]

C'è poca luce sinceramente...
Ti dico che si vede (sopratutto alla 048) la forma...
In quanto devono dividersi ^^
La foto non rende bene l'idea...

[kickboxer_87]

vabbè intendevano cose diverse...per me "addome che si vede" vuol dire tutto altro... cmq fisico piacevole,tranne il trapezio,che proprio non c'è

[dij]

anzi è proprio nella 048 ke si vede bene ke sarai sul 14, diciamo anche 15% bf.

cmq hai messo 7kg. il tuo l'hai fatto. ora scarica e fai un po di def, oppure fai ancora un leggero ciclo di massa e poi in 2mesetti scendi di bf...dipende da quanto vuoi tirarti...

se vuoi andare sul 10% comincia già da dopo lo scarico a scalare carbo e kcal dalla dieta, se invece ti accontenti di stare sul 12% puoi sacrificare meno i volumi , e anzi, puoi approfittare ancora di 50-60gg x fare massa e cominci dopo la def.