Squat: La mia prima volta

[ItalianBoy]

Oggi ho fatto per la prima volta Squat..addirittura libero..mi avevano messo nella scheda quello guidato ma l'istruttore mi ha fatto imparare quello libero

con solo 20 kg per parte lo sentivo faticossimo...sentivo tutti i muscoli del corpo lavorare..altro che la pressa

la prox volta tento di caricare qualcosina in più...magari 2,5 kg per parte

[ItalianBoy]

solo che mi ha detto di non scendere completamente..ma fermarmi un attimino prima..voi che dite?

[LEE WON DAVE HOUSE]

solo che mi ha detto di non scendere completamente..ma fermarmi un attimino prima..voi che dite?

Un attimino quanto??Fermarti sotto il parallelo?

Cmq scendi e non complessarti.

[ItalianBoy]

Scendi e non complessarti.

scendo fino a dove riesco..giusto?

[LEE WON DAVE HOUSE]

scendo fino a dove riesco..giusto?

Si soprattutto se non hai problemi a scendere fallo che di certo non ti fa male.

[ilovekitsch]

ottimo...

ti consiglio di scendere leggermente sotto il parallelo..

è importante tu adotti la giusta tecnica da subito..

[ItalianBoy]

la tavoletta la continuo ad usare o appena l'istruttore non mi segue più la butto nel cesso?

[Impact]

Scendi piu che puoi....

[LEE WON DAVE HOUSE]

la tavoletta la continuo ad usare o appena l'istruttore non mi segue più la butto nel cesso?

Ma la usi per problemi di mobilita o solo perchè te l'ha detto l'istruttore??

[ItalianBoy]

Ma la usi per problemi di mobilita o solo perchè te l'ha detto l'istruttore??

la seconda mi trovo meglio senza

[LEE WON DAVE HOUSE]

la seconda mi trovo meglio senza

Be se ti trovi bene allora comincia subito senza la tavola.

[alexxx89]

Io personalmente ti suggerisco di continuare a farlo con la tavoletta, soprattutto se vuoi allenarti con la tecnica corretta e arrivare sotto il parallelo

[LEE WON DAVE HOUSE]

Io personalmente ti suggerisco di continuare a farlo con la tavoletta, soprattutto se vuoi allenarti con la tecnica corretta e arrivare sotto il parallelo

Guarda che si arriva attg anche senza la tavoletta.

[napo]

Io personalmente ti suggerisco di continuare a farlo con la tavoletta, soprattutto se vuoi allenarti con la tecnica corretta e arrivare sotto il parallelo

Guarda che si arriva attg anche senza la tavoletta.

[perfectbody84]

Io personalmente ti suggerisco di continuare a farlo con la tavoletta, soprattutto se vuoi allenarti con la tecnica corretta e arrivare sotto il parallelo

Sia mai! La tavoletta toglila pure, concordo con te che gli altri squat al multypower e macchine varie sono roba da dilettanti di fronte allo squat libero! Vai senza tavoletta, e quando vai su mi raccomando talloni ben a terra e spingi da essi mai dalle punte, ti consiglio le prime volte di farlo con un compagno che ti osserva, sopratutto per evitare che la schiena si inarchi, prova ad andare giù bene fino al parallelo o giù di li, ma se nel punto + basso ti si inarca la schiena, allora fermati + sù perchè è pericoloso! Fai anche della sedute di strechting di 30-40 min. nei giorni di riposo ti aiuteranno un casino vedrai!