altri muscoli

[marzanoa]

secondo voi ha qualche utilita' sia in termini estetici che funzionali l'allenamento diretto di glutei-abduttori,adduttori,collo,tibiali e avambracci.sono tentato di fare qualcosa per loro per completezza dell'allenamento!
premetto che eseguo regolarmente tutti i fondamentali sia con bil che con man,poche macchine e cavi

[GoodBoy!]

prima le fondamenta poi i dettagli...IMHO

[Manx]

sono gruppi muscolari che alleniamo sempre in realtà... glutei, adduttori, abduttori li facciamo ogni volta che facciamo uno stacco da terra, uno squat o gli affondi.
quelle macchine sfgt da donna che dovrebbero allenare questi gruppi non funzionano

[MOSTMUSCULAR 85]

Sicuramente sono muscoli ke contribuiscono alla stabilità in diversi esercizi,cmq nn dare la priorità a questi muscoli,inoltre i glutei sono allenati anke durante lo squat,gli avambracci con stakki e trazioni pesanti ricevono una buona stimolazione.I tibiali cmq li lascierei stare xkè oltre il fatto ke allenarli è un pò complicato nn danno vantaggi strutturali,difficilmente uno avrà tibiali sproporzionati rispetto ai polpacci

[MrAffondo]

Quoto Manx...Al massimo se vedi che gli avambracci sono indietro rispetto alle braccia puoi inserire qualche serie di flessione ed estensione del polso..

[Deadlift]

sono gruppi muscolari che alleniamo sempre in realtà... glutei, adduttori, abduttori li facciamo ogni volta che facciamo uno stacco da terra, uno squat o gli affondi.
quelle macchine sfgt da donna che dovrebbero allenare questi gruppi non funzionano

sei un grande manx

uno stacco da 150 chili fa lavorare gluteo, abd,add, avambracci e tutto il resto che non basterebbe fare esercizi specifici per questi muscoli per un giorno intero per eguagliarne l'efficacia.

[Manx]

sei un grande manx

uno stacco da 150 chili fa lavorare gluteo, abd,add, avambracci e tutto il resto che non basterebbe fare esercizi specifici per questi muscoli per un giorno intero per eguagliarne l'efficacia.

ho dimenticato di dire che con lo stacco da terra lavorano anche gli avambracci

e tu lo hai ricordato

[MOSTMUSCULAR 85]

sei un grande manx

uno stacco da 150 chili fa lavorare gluteo, abd,add, avambracci e tutto il resto che non basterebbe fare esercizi specifici per questi muscoli per un giorno intero per eguagliarne l'efficacia.

Poco ma sicuro

[DR. MORTE]

permettetemi di non essere concorde con chi ha risposto fino ad adesso:
tutto dipende da chi si ponga la domanda...
se uno è un utente medio i discorsi fino ad ora esposti dagli altri utenti sono condivisibili.
ma se parliamo di gente avanzata che ciclizza, varia allenamento e cura anche il dettaglio il discorso è ben diverso xchè le macchine da sfigati di cui parlate possono aiutare a cesellare qualcosa di costruito con altri esercizi.
...se ragiuonate così fate solo + panca, military press, squat e stacchi...fate così un anno poi tirate le somme

[Manx]

permettetemi di non essere concorde con chi ha risposto fino ad adesso:
tutto dipende da chi si ponga la domanda...
se uno è un utente medio i discorsi fino ad ora esposti dagli altri utenti sono condivisibili.
ma se parliamo di gente avanzata che ciclizza, varia allenamento e cura anche il dettaglio il discorso è ben diverso xchè le macchine da sfigati di cui parlate possono aiutare a cesellare qualcosa di costruito con altri esercizi.
...se ragiuonate così fate solo + panca, military press, squat e stacchi...fate così un anno poi tirate le somme

faccio cosi' da sempre

[MOSTMUSCULAR 85]

permettetemi di non essere concorde con chi ha risposto fino ad adesso:
tutto dipende da chi si ponga la domanda...
se uno è un utente medio i discorsi fino ad ora esposti dagli altri utenti sono condivisibili.
ma se parliamo di gente avanzata che ciclizza, varia allenamento e cura anche il dettaglio il discorso è ben diverso xchè le macchine da sfigati di cui parlate possono aiutare a cesellare qualcosa di costruito con altri esercizi.
...se ragiuonate così fate solo + panca, military press, squat e stacchi...fate così un anno poi tirate le somme

Va bene curare il dettaglio,ma allenare abduttori,tibiali e muscoli del collo specificatamente a meno ke uno nn abbia problemi di postura o altro x cui gli serva assolutamente rinforzare questi muscoli lo vedo un pò inutile imho...
I tibiali così cme gli abduttori nn aumentano in maniera significativa la circonferenza della gamba o della tibia ne sono molto visibili

[DR. MORTE]

faccio cosi' da sempre

ok che sei moderatore...ma non è che tu sia un colosso o abbia un fisico tale da fare da testimonial ad una corrente di pensiero spacciandola x verità assoluta.
da sempre il bbuilding è tutto fuorchè una scienza esatta...capisco che spesso certe domande arrivino da niubbi con 30 di braccio e che per loro sia inutile, ma sarebbe utile sentire qualche avanzato se può confermare o smentire.

[DR. MORTE]

Va bene curare il dettaglio,ma allenare abduttori,tibiali e muscoli del collo specificatamente a meno ke uno nn abbia problemi di postura o altro x cui gli serva assolutamente rinforzare questi muscoli lo vedo un pò inutile imho...
I tibiali così cme gli abduttori nn aumentano in maniera significativa la circonferenza della gamba o della tibia ne sono molto visibili

cesellare non significa x forza ipertrofizzare o potenziare.

[Deadlift]

ok che sei moderatore...ma non è che tu sia un colosso o abbia un fisico tale da fare da testimonial ad una corrente di pensiero spacciandola x verità assoluta.
da sempre il bbuilding è tutto fuorchè una scienza esatta...capisco che spesso certe domande arrivino da niubbi con 30 di braccio e che per loro sia inutile, ma sarebbe utile sentire qualche avanzato se può confermare o smentire.

Dr. hai pienamente ragione, però secondo me è fuori luogo che per esempio la stimolazione che si può avere da questo tipo di esercizi anche su muscoli diciamo non bersaglio, come nel caso degli stacchi gli avambracci, sia superiore a qualsiasi esercizio alle macchine o ai cavetti. poi niente da dire, nessuno sa LA verità nell BBing, perchè non c'e UNA sola verità.

[Manx]

ok che sei moderatore...ma non è che tu sia un colosso o abbia un fisico tale da fare da testimonial ad una corrente di pensiero spacciandola x verità assoluta.
da sempre il bbuilding è tutto fuorchè una scienza esatta...capisco che spesso certe domande arrivino da niubbi con 30 di braccio e che per loro sia inutile, ma sarebbe utile sentire qualche avanzato se può confermare o smentire.

mica ho affermato che le mie sono verità assolute