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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da KOBE Visualizza Messaggio
    ho un pò di scoliosi quindi devo andarci con i piedi di piombo.
    infatti devo stare molto attendo nell'esecuzione dello squat e del lento.
    Negli stacchi non riesco ad essere perfetto nel esecuzione e quindi potrei farmi male
    se hai la scoliosi credo che gli stacchi nn dovresti proprio farli... fai un search in sezione se ne è parlato piü volte.

    dopo ti riguardo la scheda

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • KOBE
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      • Feb 2007
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      #17
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      e se facessi uno split 4?
      potrebbe anche andare.
      come andrebbe impostato?

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      • FlyAway
        Bodyweb Member
        • Oct 2007
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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        mamma mia... spalle prima del petto... è ancora peggio che dopo il petto...
        non lo so io sono veramente dogmatico per quanto riguarda gli allenamenti... certe cose proprio non riesco a vederle

        eh va beh... alla fine sono metodiche... master allena petto tricipiti e spalle assieme da 25 anni ed è un mostro...
        in effetti anche io ho sempre fatto cosi...avro' un futuro da mostra-re

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          Originariamente Scritto da FlyAway Visualizza Messaggio
          in effetti anche io ho sempre fatto cosi...avro' un futuro da mostra-re
          ricordati perö che le rivoluzioni portano sempre giovamento

          Originariamente Scritto da KOBE Visualizza Messaggio
          potrebbe anche andare.
          come andrebbe impostato?
          ci penso io, porta pazienza

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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Lunedi: dorso-bicipiti

            trazioni 4xmax/lat avanti
            pulley basso 3 per 6-8
            vertical row. 3x8

            Curl con bilanciere su scott 3x8.
            curl alternato seduto 3x8
            curl ai cavi concentrato 2x10

            Martedi:             PETTO - TRICIPITI

            Panca piana 6 8 8 10
            panca inclinata 3x8
            croci 4x10

            French press 3x6
            Push down 4x8-10
            corda 2x10 pump

            Giovedi Zampe

            Squat 3x6 (non dovrebbe essere un problema se hai solo un po' di scoliosi)
            Affondi 3x8
            leg press 4x10
            LEG ext. 3x8
            leg curl 4x6
            Venerdi spalle

            Lento avanti bilancere 3x10
            Alzate frontali 2x8
            Alzate lat. laterali 3x10
            rowing torso 3x10-12


            ho messo esercizi che non dovrebbero crearti problemi x una leggera scoliosi.

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • KOBE
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              #21
              perfetto grazie.
              ma le gambe ma spostero le gambe al lunedì. visto che il sabato gioco a calcio a 5 .
              quindi faro lun gambe
              mart spalle
              giov dorso
              e ven petto.

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                #22
                Originariamente Scritto da KOBE Visualizza Messaggio
                perfetto grazie.
                ma le gambe ma spostero le gambe al lunedì. visto che il sabato gioco a calcio a 5 .
                quindi faro lun gambe
                mart spalle
                giov dorso
                e ven petto.
                si puö andare

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • KOBE
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                  • Send PM
                  #23
                  per la dieta posto in alimentazione o qui?

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                  • Manx
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                    #24
                    Originariamente Scritto da KOBE Visualizza Messaggio
                    per la dieta posto in alimentazione o qui?
                    alimentazione

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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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