Ciao! Ho una questione piuttosto importante…. Devo prendere 6 kg e ho un anno di tempo. La qualità non mi interessa, ma solo la quantità.
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Mi alleno 2/3 volte a settimana, 2 gruppi muscolari alla volta, 3 esercizi per muscolo ripetuti per tre serie. Ma non mi soffermo molto sull’allenamento, perché appunto non ho un particolare interesse alla massa muscolare (inoltre con le informazioni di questo forum ho modellato l’allenamento che fa per me e sto vedendo qualche risultato), ma solo alla massa totale!
La mia alimentazione è:
MATTINA
- Fette biscottate, pastina, panino, tè. (ripartiti nell’arco della mattinata)
- Multivitaminico Supradyn in compresse rivestite
PRANZO
Pasta (un piatto normale)
Carne o pesce con contorno di verdure (carote o insalata o olive…) e pane, certe volte accompagno anche con affettato, o patatine. insomma, non mi faccio mancare nulla…
Qualche volta frutta, ma di rado
POMERIGGIO
Panino con tonno o affettato, tè, cracker o fette biscottate
- nei giorni di allenamento 5 capsule di kre-alkalyn prima e 5 dopo (che come integratore mi ha un po’ deluso sotto il profilo volumizzante, forse è meglio il CEO?)
CENA
Vedi pranzo
Dopo la cena in genere non mangio altro, e se capita mi concedo una pastina o altre fette biscottate…
Le quantità di pasta, carne e pesce non le misuro, ma sono quantità normali per un ragazzo di 20 anni.
Quello che vi chiedo è darmi consigli per aumentare il peso, che tipo di integratore è meglio usare o che alimenti inserire. Ad esempio ho sentito che molti usano il burro di arachidi…
N.B sono intollerante al latte e derivati, e ho il colon irritabile (che temo possa darmi problemi per un eventuale utilizzo di burro di arachidi o di altri cibi particolarmente proteici o grassi…)
So che non è una situazione facile, ma devo proprio rassegnarmi a pesare 60 kg con 1,73 di altezza?? Help!!!
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Mi alleno 2/3 volte a settimana, 2 gruppi muscolari alla volta, 3 esercizi per muscolo ripetuti per tre serie. Ma non mi soffermo molto sull’allenamento, perché appunto non ho un particolare interesse alla massa muscolare (inoltre con le informazioni di questo forum ho modellato l’allenamento che fa per me e sto vedendo qualche risultato), ma solo alla massa totale!
La mia alimentazione è:
MATTINA
- Fette biscottate, pastina, panino, tè. (ripartiti nell’arco della mattinata)
- Multivitaminico Supradyn in compresse rivestite
PRANZO
Pasta (un piatto normale)
Carne o pesce con contorno di verdure (carote o insalata o olive…) e pane, certe volte accompagno anche con affettato, o patatine. insomma, non mi faccio mancare nulla…
Qualche volta frutta, ma di rado
POMERIGGIO
Panino con tonno o affettato, tè, cracker o fette biscottate
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CENA
Vedi pranzo
Dopo la cena in genere non mangio altro, e se capita mi concedo una pastina o altre fette biscottate…
Le quantità di pasta, carne e pesce non le misuro, ma sono quantità normali per un ragazzo di 20 anni.
Quello che vi chiedo è darmi consigli per aumentare il peso, che tipo di integratore è meglio usare o che alimenti inserire. Ad esempio ho sentito che molti usano il burro di arachidi…
N.B sono intollerante al latte e derivati, e ho il colon irritabile (che temo possa darmi problemi per un eventuale utilizzo di burro di arachidi o di altri cibi particolarmente proteici o grassi…)
So che non è una situazione facile, ma devo proprio rassegnarmi a pesare 60 kg con 1,73 di altezza?? Help!!!
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