Salve, la mia scheda, pareri?

**you are next!** · 19-03-2008, 19:10:06

per quanto riguarda la pancetta forse ti potrei dare qualke consiglio.
tutto sta nell'alimentazione, ti dico quello che è successo a me
ho provato per qualke mese, a cambiare alimentazione.
ti faccio un esempio
ho limitato i grassi in generale, via le pizzette, rosticceria,merendine ecc..

mangia il riso a pranzo
poi a merenda o il tonno o il salmone o il panino con la fesa o crudo o bresaola, o il formaggio in fiokki.
molte volte facevo la pasta con i legumi in generale.

mi ricordo che avevo perso 5 kg in 1 mese e mezzo o 2.
ma comunque non c'era motivo perchè poi mi sono reso conto di aver perso troppo peso e ho dovuto recuperarlo in seguito.
ora bene o male mangio queste cose ma prendo molti più carboidrati di prima in cui ero arrivato a non mangiare più pane la sera e a prendere solo 80 grammi di pasta al giorno.
ma alla fine mi sono reso conto che si è magri e si ha un po di pancetta non c'è motivo di esagerare così nell'allimentazione, basta mangiare sano e fare cmq gli addominali e poi le cose si aggiusteranno gradualmente

**locanton** · 19-03-2008, 19:38:38

Originariamente Scritto da you are next! Visualizza Messaggio

per quanto riguarda la pancetta forse ti potrei dare qualke consiglio.
tutto sta nell'alimentazione, ti dico quello che è successo a me
ho provato per qualke mese, a cambiare alimentazione.
ti faccio un esempio
ho limitato i grassi in generale, via le pizzette, rosticceria,merendine ecc..

mangia il riso a pranzo
poi a merenda o il tonno o il salmone o il panino con la fesa o crudo o bresaola, o il formaggio in fiokki.
molte volte facevo la pasta con i legumi in generale.

mi ricordo che avevo perso 5 kg in 1 mese e mezzo o 2.
ma comunque non c'era motivo perchè poi mi sono reso conto di aver perso troppo peso e ho dovuto recuperarlo in seguito.
ora bene o male mangio queste cose ma prendo molti più carboidrati di prima in cui ero arrivato a non mangiare più pane la sera e a prendere solo 80 grammi di pasta al giorno.
ma alla fine mi sono reso conto che si è magri e si ha un po di pancetta non c'è motivo di esagerare così nell'allimentazione, basta mangiare sano e fare cmq gli addominali e poi le cose si aggiusteranno gradualmente

ok grazie mille dei consigli molto gentile...
come prima cosa sto abolendo i dolci... via la cioccolata che adoro...
Per il resto già mangio poco e faccio tanto sport quindi nn credo sia il caso di diminuire ancora di +...
Cmq sisi credo mi basti una alimentazione corretta e gli esercizi.... speriamo... Perchè come peso 72kg e nn sono per nulla grasso... ma boh... adiposità localizzata...
Io pensavo nn si potesse proprio risolvere... speriamo.

**you are next!** · 19-03-2008, 19:47:13

Originariamente Scritto da locanton Visualizza Messaggio

ok grazie mille dei consigli molto gentile...
come prima cosa sto abolendo i dolci... via la cioccolata che adoro...
Per il resto già mangio poco e faccio tanto sport quindi nn credo sia il caso di diminuire ancora di +...
Cmq sisi credo mi basti una alimentazione corretta e gli esercizi.... speriamo... Perchè come peso 72kg e nn sono per nulla grasso... ma boh... adiposità localizzata...
Io pensavo nn si potesse proprio risolvere... speriamo.

si ma cmq i dolci li puoi mangiare, tipo una volta a settimana, lo sgarro ci sta, ma deve essere raro, per esempio oggi ho mangiato la pasta col pesto, mezzo sfincione che una specie di pizza più spessa, e poi una crocchetta

**gagan** · 19-03-2008, 20:23:45

questo allenamento con il tennis non c'entra nulla.....
non ci sono esercizi di forza esplosiva
non ci sono esercizi su una gamba sola
non ci sono esercizi pesanti per gli obliqui
non ci sono esercizi per gli extrarotatori

è una perdita di tempo...

***Marco pl*** · 19-03-2008, 20:32:08

Se giochi a tennis 4-5 volte a settimana e non dimagrisci, si vede che il problema non è il cardio, ma l'alimentazione o la mancanza di massa che accelera il metabolismo.

**locanton** · 19-03-2008, 21:34:15

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Se giochi a tennis 4-5 volte a settimana e non dimagrisci, si vede che il problema non è il cardio, ma l'alimentazione o la mancanza di massa che accelera il metabolismo.

il problema è che nn devo dimagrire(almeno credo) sono 1.80 per 72kg. è solo che ho questo grasso localizzato nella parte bassa dell'addome e nn so come toglierlo. Ecco perchè chiedevo consigli di esperti.
cercherò di ritoccare l'alimentazione...

per l'utente che diceva che questi esercizi nn servono a nulla... ti riferisci alla scheda? Che è inappropriate per il tennis? Io ho chiesto di rinforzarmi in generale e mi hanno presentato questi esercizi...boh...

**gagan** · 19-03-2008, 21:38:01

Originariamente Scritto da locanton Visualizza Messaggio

il problema è che nn devo dimagrire(almeno credo) sono 1.80 per 72kg. è solo che ho questo grasso localizzato nella parte bassa dell'addome e nn so come toglierlo. Ecco perchè chiedevo consigli di esperti.
cercherò di ritoccare l'alimentazione...

per l'utente che diceva che questi esercizi nn servono a nulla... ti riferisci alla scheda? Che è inappropriate per il tennis? Io ho chiesto di rinforzarmi in generale e mi hanno presentato questi esercizi...boh...

serve forza funzionale e specifica per migliorare la performance atletica....
devi migliorare il rapporto peso potenza, per intenderci...
fare le croci e le alzate laterali è inutile....
si è inappropriata

***Marco pl*** · 19-03-2008, 22:57:49

Sicuramente hai il metabolismo addormentato, e ti ci vogliono un po' di muscoli per dargli una scossa.

Fai una ricerca con la parola full body e vedi cosa trovi.

**locanton** · 20-03-2008, 01:52:58

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Sicuramente hai il metabolismo addormentato, e ti ci vogliono un po' di muscoli per dargli una scossa.

Fai una ricerca con la parola full body e vedi cosa trovi.

facendola nel forum la ricerca mi trova soprattutto topic nella sezione diari, scusami potresti spiegarti meglio? Consigli x risvegliare il metabolismo? Grazie.