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mi è sorto un dubbio.
Fare prima la lat machine dietro , ma prima di che?
del restante allenamento del dorso o della panca ? in quest'ultimo caso perchè ?
mi è sorto un dubbio.
Fare prima la lat machine dietro , ma prima di che?
del restante allenamento del dorso o della panca ? in quest'ultimo caso perchè ?
prima della panca piana,favorisce un setup migliore.
cerca cianti in QUELLA biblioteca
That's much too vulgar a display of power, Karras.
[quote=bboy18;3466368]la lat dietro la posso benissimo fare.
le aperture a L per la cuffia la faccio 2 volte a settimana ? in 3x10 ? se sono leggere si,ma preferirei fare 2 tipi diversi di extrarotalzioni,metti che faresti un giorno quelle a L e la seconda volta un tipo diverso
le x rep assistite nn so che siano cerca holman
come rematore va bene se lo faccio prono su panca con i 2 manubri ? imho non va bene come unico rematore xchè il carico spendibile è troppo basso confronto a quello usato su panca piana,xchè serve anche ad equilibrare il lavoro,imho poptresti farti un rematore col bilanciere prono su panca,seguito da un superset di rematore manubri su panca+shrug manubri su panca[/quote]misquote
That's much too vulgar a display of power, Karras.
le aperture a L per la cuffia la faccio 2 volte a settimana ? in 3x10 ? se sono leggere si,ma preferirei fare 2 tipi diversi di extrarotalzioni,metti che faresti un giorno quelle a L e la seconda volta un tipo diverso
le x rep assistite nn so che siano cerca holman
come rematore va bene se lo faccio prono su panca con i 2 manubri ? imho non va bene come unico rematore xchè il carico spendibile è troppo basso confronto a quello usato su panca piana,xchè serve anche ad equilibrare il lavoro,imho poptresti farti un rematore col bilanciere prono su panca,seguito da un superset di rematore manubri su panca+shrug manubri su panca[/quote]misquote
grazie big !
allora per la cuffia faccio le alzate ad L e poi?
va bene se come secondo esercizio alternativo faccio le extrarotazioni delle braccia con un elastico ?
(tengo le braccia lungo il corpo e ruoto entrambi gliavambracci in fuori)
farò la lat machine dietro pre panca.
tipo?4x8 lat dietro e poi 4x8 panca ? 5x5 lat dietro e 5x5 panca?
per il rematore allora iniziarò a farlo prono su panca con bilanciere.
grazie big !
allora per la cuffia faccio le alzate ad L e poi?
va bene se come secondo esercizio alternativo faccio le extrarotazioni delle braccia con un elastico ?
(tengo le braccia lungo il corpo e ruoto entrambi gliavambracci in fuori)
farò la lat machine dietro pre panca.
tipo?4x8 lat dietro e poi 4x8 panca ? 5x5 lat dietro e 5x5 panca?
per il rematore allora iniziarò a farlo prono su panca con bilanciere.
in QUELLA biblioteca trovi un pdf rotator cuff solution che ti fa vedere un bel po di esercizi x la cuffia, scegline 2 diversi tra loro.
poi x la lat dietro metti che 2 serie penso siano abbastanza prima della panca,se mi ricrodo bene cianti consiglia cosi, fatto sta che io le ho fatte cosi,2 serie nn pesantissime da 8 ripetizioni.
pero' cerca i pdf e leggiteli xchè devi applicare le cose su te stesso,io ti dico solo le mie esperienze
That's much too vulgar a display of power, Karras.
in QUELLA biblioteca trovi un pdf rotator cuff solution che ti fa vedere un bel po di esercizi x la cuffia, scegline 2 diversi tra loro.
poi x la lat dietro metti che 2 serie penso siano abbastanza prima della panca,se mi ricrodo bene cianti consiglia cosi, fatto sta che io le ho fatte cosi,2 serie nn pesantissime da 8 ripetizioni.
pero' cerca i pdf e leggiteli xchè devi applicare le cose su te stesso,io ti dico solo le mie esperienze
anche se con 2 fonti mi sa che nn lo avrò mai (entrambi gli ebook)
sei un mannaggione !!!
ascolta,se domani mattina sei connesso ti passo gli ed2k di entrambi i pdf,tu li metti a....comprare e ci assegnamo a vicenda uno slot amico,cosi' fai molto prima ok ?
That's much too vulgar a display of power, Karras.
ascolta,se domani mattina sei connesso ti passo gli ed2k di entrambi i pdf,tu li metti a....comprare e ci assegnamo a vicenda uno slot amico,cosi' fai molto prima ok ?
passarmi gli ebook via mail nn è più semplice ? o sn troppo grandi ?
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o sn troppo grandi ?
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