durante l'esecuz dei curl con man la supinaz. dovrebbe essere eseguita prima dei 90gradi o completata al raggiungimento della max flessione del gomito?cosa cambia?
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sigpic -
bhe se sali in posizione neutra diventa un hammer curl e cambia lo stimoloFACEBOOK - BLOG
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personalmente suggerisco di iniziare la supinazione prima dei 90 gradi di flessione di gomito
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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scusa sly mai sei tu in avatar?che gara eri e a quanto stavi di kg?se posso mpermettermi...sigpicCommenta
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si sono io, qui in firma ero 77kg su 1.80 circa (misure in gara).Originariamente Scritto da marzanoa Visualizza Messaggio
comuqnue, fidati sempre del buon senso di ciò che ti viene detto, non delle foto
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Se vuoi allenare il bicipite eviterei rotazioni extrasensoriali, capriole, carpiati ed altre ca22ate da circo (
).. .
Durante l'esecuzione del curl con manubri, per dare massimo stimolo al bicipite, terrei sempre il palmo della mano rivolto verso il soffitto.. . SEMPRE.. . inoltre ti consiglio, in fase apicale, di cercare una contrazione volontaria del bicipite, quasi a volerlo spremere come un limone, e, nel contempo, ruotare leggermente il mignolo verso la spalla.. . il tutto per almeno 1-2 secondi..
Un'altra cosa che controllerei bene è il movimento.. . cerca di fare quasi tutte le reps del set con un movimento estremamente controllato, dopo la fase apicale inizia una fase negativa lenta, controllata.. . poi se vuoi "forzare" verso la fine del set, sparati 2-3 reps facendo un pò di cheating.. . il miglior aiuto in un esercizio come il curl con manubri.. . meglio dello spotter.. IMO.. .
Saluti...Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
IL MIO DIARIOCommenta
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Io la supinazione la inizio prima dei 90°
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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per il bicipite vero e proprio solo supinazione.. e ancor meglio in allungamento (inclinata)per i flessori del braccio allora il discorso cambia..Commenta
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grazie delle dritte.scusa sly ma per quale federazione gareggi?mi interessa perche' volevo avvicinarmi anch'io alle gare.mi manca l'agonismo e volevo provarcisigpicCommenta
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