Allora..ho ripreso la palestra dopo 5 mesi circa di fermo. Farò due settimane circa di ritonificazione, poi vorrei eseguire questa scheda diciamo modificata dato che non posso allenare le gambe (problemi alle ginocchia).
173cm per 66kg (![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
).
Scheda A-B-A; B-A-B
Scheda A :
Panca piana 4x 8-6
Chest Press 3x10
Croci 3x8
Lento Avanti 4x8-6
Alzate Laterali 3x15
Alzate frontali 3x10
Scheda B :
Trazioni 4xmax
Rematore 4x10-8
Lat machine avanti 2x12
Curl in piedi 3x12
Curl manubri 2x12
Dip 3x15
French press 3x12
Pareri?
173cm per 66kg (
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Scheda A-B-A; B-A-B
Scheda A :
Panca piana 4x 8-6
Chest Press 3x10
Croci 3x8
Lento Avanti 4x8-6
Alzate Laterali 3x15
Alzate frontali 3x10
Scheda B :
Trazioni 4xmax
Rematore 4x10-8
Lat machine avanti 2x12
Curl in piedi 3x12
Curl manubri 2x12
Dip 3x15
French press 3x12
Pareri?
Commenta