Aiuto...Come fare per incrementare la massa?

[rosario-90]

scusa ho sbagliato a scrivere volevo intendere se sforzo di più i pettorali...

[MOSTMUSCULAR 85]

mostmuscolar che dici,alla panca piana se arrivo col bilanciere fino a toccare il petto e poi risalgo li sforzo di più gli addominali?

scendere fino a toccare il petto se nn si è ben riscaldati può causare infortunio quindi attnzione,cmq se fai il movimento bene nn sforzi i delts,lo sforzo deve rimanere concentrato sui pettorali

[rosario-90]

tu quando fai la panca piana ci scendi fino al petto?

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn arrivo mai a far toccare il bilanciere al petto,mi fermo a un poco + di mezza spanna dal petto

[rosario-90]

mostmuscolar volevo chiederti se puoi dirmi qualche esercizio più tosto per i pettorali,specialmente la parte alta.....

[MOSTMUSCULAR 85]

La panca è prprio l'esercizio più tosto per il petto.
X la parte alta puoi fare panca inclinata o spinte sempre più inclinata cme "esercizi tosti" poi ci sono le croci con manubri,ai cavi,per un lavoro di rifinitura e pump e i dip

[rosario-90]

grazie per il consiglio mostmuscolar....

[rosario-90]

secondo te mostmuscolar,alla panca piana col peso a destra e a sinistra 30kg vabbene farne 2 serie da 6?????

[erPino]

secondo te mostmuscolar,alla panca piana col peso a destra e a sinistra 30kg vabbene farne 2 serie da 6?????

il peso è soggettivo... puoi anke mettere 10 kili ma se quello è il massimo ke riesci a fare allora nn preoccuparti.. cmq sia cerca di aumentare di volta in volta...

cmq.. vd ke 6 molto inesperto.. io fossi al posto tuo posterei il tuo allenamento e la tua alimentazione x essre aiutaro...

[MOSTMUSCULAR 85]

Quoto erPino,il peso nn importa così tanto,decidi serie e rep da fare poi usi un peso ke ti consengta di fare il lavoro prestabilito

[rosario-90]

grazie mostmuscolar

[rosario-90]

grazie erPino

[rosario-90]

mostmuscolar volevo chiederti una cosa........
puoi dirmi qualche esercizio per i bicipiti da fare ai cavi e con i manubri????Oltre al martello che mi consigli????Invece ai cavi va bene la super serie partendo da 30kg e poi riducendo??????grazie