Massa gambe senza pregiudicare calcio

**kickboxer_87** · 28-03-2008, 16:26:16

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

si infatti per lui non è ottimale...
cmq 6x1 al 90% con 1'30'' di rec è dura, sei molto allenato, bravo.

io continuo a dire che le % vanno sempre rapportate a BW e carichi...
uno che pesa 90kg e fa 170 di stacco può ancora permettersi praticamente tutto... uno di 70kg con 200 decisamente di meno...

***luigi_ego*** · 28-03-2008, 16:28:50

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

io continuo a dire che le % vanno sempre rapportate a BW e carichi...
uno che pesa 90kg e fa 170 di stacco può ancora permettersi praticamente tutto... uno di 70kg con 200 decisamente di meno...

forse è proprio x qst ke lo reggo...sn 74kg con 130kg di stacco...

**gagan** · 28-03-2008, 19:07:45

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

forse è proprio x qst ke lo reggo...sn 74kg con 130kg di stacco...

ahhhhhhh
se il max è così basso cambiano le cose eh...si può reggere meglio...cmq bravo lo stesso

***luigi_ego*** · 28-03-2008, 19:57:08

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

ahhhhhhh
se il max è così basso cambiano le cose eh...si può reggere meglio...cmq bravo lo stesso

lo so ke sn bassino di massimale

... ma faccio stacco solo da settembre... se tutto va bene conto x luglio d fare 150...

**luca87** · 28-03-2008, 20:36:42

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

se gioki il giovedì fai palestra e calcetto nello stesso giorno??

si per forza,gli altri pomeriggi sono all'università

**luca87** · 28-03-2008, 20:39:34

ho letto un pò ,quindi concludendo(domani devo allenarle

) ?

**kickboxer_87** · 30-03-2008, 01:00:54

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

forse è proprio x qst ke lo reggo...sn 74kg con 130kg di stacco...

ah ecco

***luigi_ego*** · 30-03-2008, 06:09:33

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

ah ecco

**luca87** · 30-03-2008, 14:00:59

ieri ho fatto jump squat 5*5,legcurl 3*10 e calf inpiedi 4*15

**kickboxer_87** · 30-03-2008, 15:40:17

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

tranquillo che peso come te (circa..3/4kg in più) e sono sui 150... a luglio voglio i 165/170,sto uscendo da uno stallo finalmente

***luigi_ego*** · 31-03-2008, 03:35:54

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

tranquillo che peso come te (circa..3/4kg in più) e sono sui 150... a luglio voglio i 165/170,sto uscendo da uno stallo finalmente

in bocca al lupo allora!!!

io intanto continuo a spingere x i 150!!!

**luca87** · 31-03-2008, 20:39:55

MRTEDì
Panca piana bilanciere 4*8
Croci panca inclinata 30º 3*10
croci ai cavi(inpiedi e tirando verso il basso) 3*10
tricipiti french press bilanciere angolare 3*8
tricipiti corda ercolina 2*12

GIOVEDì
lat machine avanti 4*8
lat machine con sbarra del pulley basso 3*10
pulley basso 3*10
bicipiti panca 60º manubri 3*8
bilanciere angolare inpiedi 2*10

SABATO
spalle manubri seduto 4*8
alzate laterali 3*10
posteriori al raw 2*10
jump squot 5*5
leg curl 3*10
calf inpiedi 4*15

va bene?