Massa gambe senza pregiudicare calcio

[luca87]

SAlve sto facendo masssa però vorrei aumentare un pò la massa delle gambe per non essere spoporzionato.Sto facendo 5*8 squot+3*10 leg curl+4*15 calf inpiedi.Diciamo che sto crescendo però ho perso troppa velocità nelle gambe.Volevo sapere per non pregiudicare il calcio ci sono degli esercizi migliori dei miei,magari farli veloci e non lenti,non so ditemi voi,grazie

[SognoDaBAR]

Ma quale velocita' vuoi perdere? ma l'hai visto Ibra?

In questo caso punterei non sul pompaggio ma su una elevata intensita'

Esempio 4-4-6-6 di squat e poi 3x8 di leg ext e 4x6 di stacchi GT, poi calf

[luca87]

ma io gioco a calcetto e ho perso molto fiato e accelerazione,mi sento più pesante.
come dovrei sistemare l'allenamento gambe di preciso(compreso minuti riposo)

[diavolettoroma81]

Ma quale velocita' vuoi perdere? ma l'hai visto Ibra?

In questo caso punterei non sul pompaggio ma su una elevata intensita'

Esempio 4-4-6-6 di squat e poi 3x8 di leg ext e 4x6 di stacchi GT, poi calf

Chi quello che è da gennaio che non segna su azione e manda afffaanncuxx l'allenatore

[MOSTMUSCULAR 85]

ma io gioco a calcetto e ho perso molto fiato e accelerazione,mi sento più pesante.
come dovrei sistemare l'allenamento gambe di preciso(compreso minuti riposo)

Potrebbe essere dovuto ad un aumento generale della massa del corpo,e nn delle sole gambe nello specifico

[luca87]

no è che sono più rigide e poco reattive per via dello squot

[carnera]

è strano... dovrebbero essere più potenti sullo scatto, probabilmente ti sei fuori forma e hai dato la colpa allo squat.
i giocatori di rugby si ammazzano di palestra senza tante seghe!

[luca87]

forse allora dovrei integrare la corsa alla fine di ogni seduta di allenamento

[carnera]

se vuoi fare massa, la corsa dopo le gambe è la cosa meno consigliata... devi pensare che ormai non hai più 16-17 anni, per essere veloci e scattanti a calcetto non basta andare a giocoare un'oretta la domenica, dovresti allenarti di più.

[luca87]

capisco ,quindi dopo le gambe no alla corsa,anche perchè non ce la farei,ma alla fine delle altre sedute va bene(dopo le gambe preferisco fare stretcvhing più che corsa)

[Emi_italy]

io un pò di corsa o ciclette a fine wo la farei, giusto per sciogliersi un pò.. che tu abbia perso resistenza sembra strano però

[MrAffondo]

Squot, leg carl, colf uozzammerricano

[dij]

fai squat dinamico, jump squat. o lavori pliometrici come balzi, saltelli, scatti...per ottimizzare l'allenamento di calcio.

in primis devi fare una scleta: tra massa/palestra, oppure dare priorità alla prestazione sul campo da calcio. perchè il lavoro poi differirà.

ma le mie competenze comunque finiscono qui.

[luca87]

diciamo che prevale la palestra,dato che a calcetto sono tornei.Non è che è diminuita la resistenza ma ho perso molto fiato e anche un pò di velocità nelle gambe

[Emi_italy]

ripeto: la ciclette a fine wo ti fa solo bene per scioglierti le gambe.
per la resistenza non saprei però..