Ciao gente, mi alleno da circa due mesi e rigorosamente in casa, lentamente mi sto rimettendo in carreggiata ma ho dei dubbi sugli esercizi da fare per migliorare i tricipiti. Premetto che sono partito a gennaio praticamente da zero. (zero zero)
Il primo mese ho fatto "tricipiti con manubrio seduto su panca piana", 3 serie da 8 (peso da 6kg per rendere l'idea dello stato di partenza, e facevo pure molta fatica). Il secondo mese ho aggiunto tre serie da 10 di flessioni su panca piana. Ieri ho provato per la prima volta a fare il "tricipiti con manubrio supino su panca piana", così per provare... ho notato che nonostante il peso fosse da soli 6kg facevo fatica a completare 3 serie da 8, forse sbagliavo qualcosa nell'esecuzione e il gomito sembrava fare una fatica pazzesca (sembrava quasi si rompesse).
Se voi doveste consigliarmi due esercizi per i tricipiti da fare in casa (possibilmente tra quei tre menzionati, oppure un altro che non conosco) quali abbinamenti scegliereste?
Dite che mi conviene continuare con il manubrio su panca piana e flessioni su panca? Col manubrio ormai sono arrivato a 8kg, forse reggerei i 9-10 (3 serie da 8-10).
Insomma vi prego di aiutarmi con i tricipiti![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
grazie
Il primo mese ho fatto "tricipiti con manubrio seduto su panca piana", 3 serie da 8 (peso da 6kg per rendere l'idea dello stato di partenza, e facevo pure molta fatica). Il secondo mese ho aggiunto tre serie da 10 di flessioni su panca piana. Ieri ho provato per la prima volta a fare il "tricipiti con manubrio supino su panca piana", così per provare... ho notato che nonostante il peso fosse da soli 6kg facevo fatica a completare 3 serie da 8, forse sbagliavo qualcosa nell'esecuzione e il gomito sembrava fare una fatica pazzesca (sembrava quasi si rompesse).
Se voi doveste consigliarmi due esercizi per i tricipiti da fare in casa (possibilmente tra quei tre menzionati, oppure un altro che non conosco) quali abbinamenti scegliereste?
Dite che mi conviene continuare con il manubrio su panca piana e flessioni su panca? Col manubrio ormai sono arrivato a 8kg, forse reggerei i 9-10 (3 serie da 8-10).
Insomma vi prego di aiutarmi con i tricipiti
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
grazie
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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