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[ViNC3NT]

Si ho capito, ma non puoi generalizzare qst cosa sempre e cmq.. .

Io, ad esempio, alleno le spalle in un wo specifico assieme al dorso (trazione verticale..), ed ho cmq doms qnd li alleno.. . chi ti ha detto ke le spalle danno doms raramente? E anche se così fosse (sicuramente è più difficile avere doms ai delts che alle gambe.. .) qst cosa dimostrerebbe?


Cmq io resto della mia idea, se contestualizzato e cmq periodizzato, allenare le spalle nella sessione di spinta assieme a petto e triceps è un'ottima scelta.. . sarà poi il nostro corpo a confermare o smentire.. .

Saluti.

[Manx]

Si ho capito, ma non puoi generalizzare qst cosa sempre e cmq.. .

Io, ad esempio, alleno le spalle in un wo specifico assieme al dorso (trazione verticale..), ed ho cmq doms qnd li alleno.. . chi ti ha detto ke le spalle danno doms raramente? E anche se così fosse (sicuramente è più difficile avere doms ai delts che alle gambe.. .) qst cosa dimostrerebbe?


Cmq io resto della mia idea, se contestualizzato e cmq periodizzato, allenare le spalle nella sessione di spinta assieme a petto e triceps è un'ottima scelta.. . sarà poi il nostro corpo a confermare o smentire.. .

Saluti.

ecco questa cosa mi piace e la faccio spessimo, perö faccio solo spalle e poi i tricipiti.

per quanto riguarda petto e spalle assieme, se inserisco il lento avanti lo devo fare con almeno 20 kg di meno e ho dolori veri e propri. Su di me funzia cosi, ciö non toglie che su altri funzioni.

[the_drifter]

ecco questa cosa mi piace e la faccio spessimo, perö faccio solo spalle e poi i tricipiti.

per quanto riguarda petto e spalle assieme, se inserisco il lento avanti lo devo fare con almeno 20 kg di meno e ho dolori veri e propri. Su di me funzia cosi, ciö non toglie che su altri funzioni.

ma funziona così un po' su tutti.
non si può pretendere di fare 3 wortkset di panca - inclinata - croci e poi fare un lento come dio vuole.

il lento ne risentirà, verrà declassato da fondamentale ad accessorio.

detto ciò, nessuno sostiene che il lento non possa essere messo in secondo piano per alcuni periodi dell'anno....io personalmente non lo sottostimo mai e poi mai (a parte adesso ) ...ma in una periodizzazione ci può stare.

quello che dico io è che, siccome di splittaggi ce ne sono parecchi...perchè andarsi a cercare quello che ti svilisce un gruppo fondamentale.

ad ogni modo...rimaniamo sul campo delle considerazioni personali, ovvio....nessuno ha il passepartout....se l'avesse non starebbe a scrivere qua.

[ViNC3NT]

Perfettamente d'accordo

Sfido chiuque però a fare spalle e gambe nella stessa sessione, per come dico io però!! Perchè si sa.. nelle palestre nel 90% dei casi, la gente, nel giorno di spalle-gambe, finisce le spalle e poi si ricorda di un improvviso impegno.. . Viceversa se fai le spalle dopo le gambe, dubito che riuscirai a mettere i pesi nel bilanciere per fare lento..

Saluti!

[Manx]

ma funziona così un po' su tutti.
non si può pretendere di fare 3 wortkset di panca - inclinata - croci e poi fare un lento come dio vuole.

il lento ne risentirà, verrà declassato da fondamentale ad accessorio.

detto ciò, nessuno sostiene che il lento non possa essere messo in secondo piano per alcuni periodi dell'anno....io personalmente non lo sottostimo mai e poi mai (a parte adesso ) ...ma in una periodizzazione ci può stare.

quello che dico io è che, siccome di splittaggi ce ne sono parecchi...perchè andarsi a cercare quello che ti svilisce un gruppo fondamentale.

ad ogni modo...rimaniamo sul campo delle considerazioni personali, ovvio....nessuno ha il passepartout....se l'avesse non starebbe a scrivere qua.

quoto sottoscrivo e reppo pure.

[Manx]

Perfettamente d'accordo

Sfido chiuque però a fare spalle e gambe nella stessa sessione, per come dico io però!! Perchè si sa.. nelle palestre nel 90% dei casi, la gente, nel giorno di spalle-gambe, finisce le spalle e poi si ricorda di un improvviso impegno.. . Viceversa se fai le spalle dopo le gambe, dubito che riuscirai a mettere i pesi nel bilanciere per fare lento..

Saluti!

infatti gambe e spalle come le faccio io non esiste proprio... dopo 18 serie di soli quadricipiti me ne torno a casa con la croce rossa di solito...

[ViNC3NT]

infatti gambe e spalle come le faccio io non esiste proprio... dopo 18 serie di soli quadricipiti me ne torno a casa con la croce rossa di solito...

Quindi mi meraviglio sempre più come però consigli agli altri di fare spalle e gambe.. .

[Manx]

Quindi mi meraviglio sempre più come però consigli agli altri di fare spalle e gambe.. .

niente allora ci rinuncio rileggi tutto il 3d e cerca di capire

[ViNC3NT]

Allora.. vediamo se ho capito o se nn ci capiamo

Tu dici ke in una 3 split le soluzioni sono 2.. o spalle in pumping (senza lento ecc..) nella sessione di spinta assieme a petto e triceps, oppure spalle assieme alle gambe.. .

I understand??

[Manx]

Allora.. vediamo se ho capito o se nn ci capiamo

Tu dici ke in una 3 split le soluzioni sono 2.. o spalle in pumping (senza lento ecc..) nella sessione di spinta assieme a petto e triceps, oppure spalle assieme alle gambe.. .

I understand??

si sono i due split che ritengo piü redditizi in un 3 week.

[ViNC3NT]

OOooohhh vedi che ho capito!??!?!?!??!

Quindi, sulla base di quello che ho capito, dico che hai una visione limitata delle cose.. .

Saluti.

[Manx]

OOooohhh vedi che ho capito!??!?!?!??!

Quindi, sulla base di quello che ho capito, dico che hai una visione limitata delle cose.. .

Saluti.

limitata ma redditizia

[iron-mead]

limitata ma redditizia

Contano solo i risultati....un mio amico segue un full-body da 4 mesi e ha preso 2 cm d braccio! Poi gli abbinamenti nascono dalla risposta del muscolo...secondo me nn esistono concetti fissi, bisogna provare ,riprovare ,smettere e riprovare ancora...

[ViNC3NT]

limitata ma redditizia

Si.. . ma quello che ha funzionato su te o su altri non è detto che funzioni bene anche sul resto del mondo.. .

Contano solo i risultati....un mio amico segue un full-body da 4 mesi e ha preso 2 cm d braccio! Poi gli abbinamenti nascono dalla risposta del muscolo...secondo me nn esistono concetti fissi, bisogna provare ,riprovare ,smettere e riprovare ancora...

E' da inizio post che cerco di dire proprio qst.. . ma c'è chi si fissa con quello con cui si è trovato bene.. .

[Manx]

Si.. . ma quello che ha funzionato su te o su altri non è detto che funzioni bene anche sul resto del mondo.. .



E' da inizio post che cerco di dire proprio qst.. . ma c'è chi si fissa con quello con cui si è trovato bene.. .

son d'accordo