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    #1

    info su scheda

    ciao a tutti ragazzi volevo consigli sulla mia scheda ho scritto nella sezione dell'alimentazione per sapere come va la mia dieta ora voglio un vostro parere sulla mia scheda mi alleno 3 volte la sett peso 64kg e sono alto 1.65

    Lunedì
    Bici 10 minuti
    Panca Alta 3x8
    Croci Panca 3x10
    Lento al Peck 3x8
    Alzate Laterali 3x10
    Tricipiti al Lat 3x10
    French Bench 3x10
    Crunch 3x50

    Mercoledi
    bici 10 minuti
    Lat Machine imp inversa 3x10
    Rowing 3x10
    Pullover 3x10
    Croci a 90 3x10
    Curl Panca scott 3x10
    Curl M. Alternati 3x10
    Crunch 3x50

    Venerdi
    Bici 10 minuti
    Leg Estension 3x12
    Squat 3x10
    Leg Seduto 3x12
    Leg Curl 3x10
    Calf Seduto 3x15
    Crunch 3x50

    Questa scheda la faccio da 1 sett ancora prima era diversa me l'ha cambiata ditemi com'è e che ne pensate
    Tag: Nessuno
    #2
    non capisco gli abbinamenti... che scopo ha questa scheda? il dorso poi non lo lavori per niente?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      non capisco gli abbinamenti... che scopo ha questa scheda? il dorso poi non lo lavori per niente?
      cosa vuoi dire i dorsali??? come no

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        #4
        fai solo la lat machine, ti pare di lavorli bene?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          sta scheda nn la capisco


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            #6
            cambia gli abbinamenti...

            ti sembra bilanciata una scheda in cui fai
            A - petto+spalle+tricipiti
            B - dorso+bicipiti
            C - gambe
            ?

            a prescindere dagli esercizi e dal volume....che sono entrambi da rivedere.
            I knew all the rules but the rules did not know me
            My log: evolve or die
            sigpic

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              fai solo la lat machine, ti pare di lavorli bene?
              faccio anche il Rowing 3x10

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                #8
                Originariamente Scritto da P@olino Visualizza Messaggio
                faccio anche il Rowing 3x10
                devi fare stacchi trazioni e rematore pesante per avere una schiena degna di nota


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  #9
                  Originariamente Scritto da P@olino Visualizza Messaggio
                  faccio anche il Rowing 3x10
                  troppo poco lo stesso, il rowing è di contorno e cmq stimola in particolare i delt posteriori.

                  ci vogliono stacchi da terra e sollevamenti tipo remata.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    ok vediamo cosa posso fare ma le altre cose vanno bene?

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                      #11
                      assolutamente no :nono2:

                      dividi i gruppi muscolari, x esempio:

                      petto-tricipiti
                      dorso bicipiti
                      gambe spalle

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                        cambia gli abbinamenti...

                        ti sembra bilanciata una scheda in cui fai
                        A - petto+spalle+tricipiti
                        B - dorso+bicipiti
                        C - gambe
                        ?

                        a prescindere dagli esercizi e dal volume....che sono entrambi da rivedere.
                        Si è bilanciata come abbinamenti muscolati.. SPINTA - TRAZIONE - GAMBE.. . ottima scelta.. io però farei le gambe il secondo giorno e non il terzo.. .

                        Quello su cui possiamo discutere sono gli esercizi.. . però io prima vorrei sapere l'anzianità d'allenamento.. . A prescindere cmq il volume lo vedo un po misero, sopratutto per dorso e gambe.. .

                        Aspetto notizie.

                        Saluti.
                        ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

                        SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

                        IL MIO DIARIO

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                          #13
                          spinta - trazione... uguale allenare di merda il petto o le spalle...
                          I knew all the rules but the rules did not know me
                          My log: evolve or die
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                            #14
                            Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                            spinta - trazione... uguale allenare di merda il petto o le spalle...
                            Dov'è scritto? E poi chi ti dice che la sua priorità siano le spalle? E poi, secondo te, bisogna dare sempre la stessa priorità ai muscoli? E poi le spalle non lavorano parecchio nelle sessioni di spinta

                            Certo bisogna organizzare i wo in modo appropriato.. . ma non son d'accordo con la tua affermazione.. .
                            ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

                            SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

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                              #15
                              Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio
                              Dov'è scritto? E poi chi ti dice che la sua priorità siano le spalle? E poi, secondo te, bisogna dare sempre la stessa priorità ai muscoli? E poi le spalle non lavorano parecchio nelle sessioni di spinta

                              Certo bisogna organizzare i wo in modo appropriato.. . ma non son d'accordo con la tua affermazione.. .
                              io cmq la penso come drifter

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
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