Ciao a tutti ! ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Questa è la mia scheda da qualche tempo, sarebbe ora di cambiarla !
1° giorno
Panca Piana 6x6
Panca inclinata 3x8 (30 gradi)
Croci 3x12
Leg curl seduto 4x6
Leg curl sdraiato o in piedi 4x6
3° giorno
Stacco 4x6
Pulley basso 4x6
Trazioni alla sbarra 4xmax
Bicipiti bilancere 3x8
Bicipiti manubri 3x8 in piedi
Dorsy bar 4x6
5° giorno
Lento avanti 3x10
Alzate laterali 3x12
Alzate a 90 3x8
french press 3x8
dips 3x8
7° giorno
Squat 3x6-8
Leg Extension 3x10
La mia domanda era : siccome ogni seduta mi prende almeno un ora e non ho sempre tempo, posso dividere tutto per due ed allenarmi tutti i giorni tranne uno ?
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Questa è la mia scheda da qualche tempo, sarebbe ora di cambiarla !
1° giorno
Panca Piana 6x6
Panca inclinata 3x8 (30 gradi)
Croci 3x12
Leg curl seduto 4x6
Leg curl sdraiato o in piedi 4x6
3° giorno
Stacco 4x6
Pulley basso 4x6
Trazioni alla sbarra 4xmax
Bicipiti bilancere 3x8
Bicipiti manubri 3x8 in piedi
Dorsy bar 4x6
5° giorno
Lento avanti 3x10
Alzate laterali 3x12
Alzate a 90 3x8
french press 3x8
dips 3x8
7° giorno
Squat 3x6-8
Leg Extension 3x10
La mia domanda era : siccome ogni seduta mi prende almeno un ora e non ho sempre tempo, posso dividere tutto per due ed allenarmi tutti i giorni tranne uno ?
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