Allenarsi tutti i gg per 30-40 min...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Infausto_ManMade
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
    • 534
    • 2
    • 12
    • Rimini
    • Send PM

    Allenarsi tutti i gg per 30-40 min...

    Ciao a tutti !

    Questa è la mia scheda da qualche tempo, sarebbe ora di cambiarla !

    1° giorno
    Panca Piana 6x6
    Panca inclinata 3x8 (30 gradi)
    Croci 3x12
    Leg curl seduto 4x6
    Leg curl sdraiato o in piedi 4x6


    3° giorno

    Stacco 4x6
    Pulley basso 4x6
    Trazioni alla sbarra 4xmax
    Bicipiti bilancere 3x8
    Bicipiti manubri 3x8 in piedi

    Dorsy bar 4x6

    5° giorno
    Lento avanti 3x10
    Alzate laterali 3x12
    Alzate a 90 3x8
    french press 3x8
    dips 3x8

    7° giorno
    Squat 3x6-8
    Leg Extension 3x10


    La mia domanda era : siccome ogni seduta mi prende almeno un ora e non ho sempre tempo, posso dividere tutto per due ed allenarmi tutti i giorni tranne uno ?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    secondo me è poco sensato

    p.s. non mi dirai che ti ho fatto il giorno delle gambe in quel modo

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • napo
      MisteR TrazionI
      • Jan 2007
      • 6255
      • 450
      • 760
      • la Città Eterna
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

      p.s. non mi dirai che ti ho fatto il giorno delle gambe in quel modo


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

      Commenta

      • Infausto_ManMade
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2006
        • 534
        • 2
        • 12
        • Rimini
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        secondo me è poco sensato

        p.s. non mi dirai che ti ho fatto il giorno delle gambe in quel modo
        Mi hai fatto questo per le gambe :
        Squat 3x6-8
        Leg Extension 3x10 ( non posso caricare oltre i 50Kg , non è consentito dalla macchina)
        pressa 3x8-10
        Calf seduto 3xmax


        Ma io facendo tutto in casa, causa tempo, non ho la pressa ! Ho molto ma non la pressa

        Allora me lo sconsigli ? Non si fa !

        Mi dai una mano a modificarla un po' oer non fare sempre gli stessi esercizi ?

        Ti ringrazio molto

        Commenta

        • napo
          MisteR TrazionI
          • Jan 2007
          • 6255
          • 450
          • 760
          • la Città Eterna
          • Send PM

          #5
          perle gambe aggiungi gli affondi un 4x8


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

          Commenta

          Working...
          X