ok.... cmq... volevo delle spiegazioni in merito alla scheda...:
Lunedi PETTO - Bicipiti
Panca piana manubri 4x6-8
panca inclinata manubri 3x10
croci ai cavi 3x12 pump COME FARLI? CON LA PANCA O ALL INPIEDI? O...?
Curl ez alla scott 3x8 COME SI FA?
Curl manubri alzato 4x10
Curl al cavo 2x12-15 pump
Mercoledi: dorso-tricipiti
lat machine avanti 4x6-8
pulley basso 3x6-8
rematore man. 4x8-10
rowing torso 4x10 QUALE ESERCIZIO E...?
Dips panche 3x8
Push down 3x6-8
Kickback 3x12 QUALE?
VENERDI GAMBE-SPALLE
Squat 6 8 8 10
Affondi 3x8
leg press 4x10
leg curl 4x6
Lento avanti manubri 4x8
Alzate frontali 2x12
Alzate lat. laterali ai cavi 3x12
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
GRAZIE....
Lunedi PETTO - Bicipiti
Panca piana manubri 4x6-8
panca inclinata manubri 3x10
croci ai cavi 3x12 pump COME FARLI? CON LA PANCA O ALL INPIEDI? O...?
Curl ez alla scott 3x8 COME SI FA?
Curl manubri alzato 4x10
Curl al cavo 2x12-15 pump
Mercoledi: dorso-tricipiti
lat machine avanti 4x6-8
pulley basso 3x6-8
rematore man. 4x8-10
rowing torso 4x10 QUALE ESERCIZIO E...?
Dips panche 3x8
Push down 3x6-8
Kickback 3x12 QUALE?
VENERDI GAMBE-SPALLE
Squat 6 8 8 10
Affondi 3x8
leg press 4x10
leg curl 4x6
Lento avanti manubri 4x8
Alzate frontali 2x12
Alzate lat. laterali ai cavi 3x12
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