Scrollate al pulley per trapezio e romboide

[Ospite]

...l'esercizio presente anche sul libro di Cianti......ho sentito pareri contrastanti a proposito,chi ne sostiene l'utilità e chi lo ritiene privo di senso......... volevo sapere che ne pensavate voi........utile o no, come complementare?

[thecousin]

A mio avviso molto utile, ma dipende molto dal soggetto. Riesci a stimolare bene il romboide/trapezio medio con i rematori Larry?
ah, comunque male di sicuro non fa

[LARRY SCOTT]

A mio avviso molto utile, ma dipende molto dal soggetto. Riesci a stimolare bene il romboide/trapezio medio con i rematori Larry?
ah, comunque male di sicuro non fa

Conta che alleno dorso e trapezi nello stesso wo.....

Stacchi 4x8
Trazioni 3x8
Rematore unlaterale 3+3x8

Shrugh 4x8
Dip trapezi 3x10

Il trapezio è uno dei mei punti forti (di shrugh manubri faccio 34 kg a parte,4x12)....cresce abbastanza facilmente (al contrario de deltoidi) e da quando faccio questo wo risponde molto bene......aggiungerlo mi sembra azzardato, però potrei provare a sostituirlo alle dip trapezi.......

EDIT:4X8, ERRORE

[thecousin]

Se non hai problemi fisici, il romboide e trapezio medio li stimoli già abbastanza con lo stacco e i rematori (Il trapezio basso con le trazioni, se le fai bene). Da quanto hai detto secondo me non hai bisogno di aggiungere le scrollate al pulley. Le dip trapezi non sono la stessa cosa. Il buon cianti ha un po' cannato quell'esercizio, non c'entrano col romboide e trapezio, ma allenano il serrato. Male non fa ovvio. Io le faccio

[LARRY SCOTT]

Se non hai problemi fisici, il romboide e trapezio medio li stimoli già abbastanza con lo stacco e i rematori (Il trapezio basso con le trazioni, se le fai bene). Da quanto hai detto secondo me non hai bisogno di aggiungere le scrollate al pulley. Le dip trapezi non sono la stessa cosa. Il buon cianti ha un po' cannato quell'esercizio, non c'entrano col romboide e trapezio, ma allenano il serrato. Male non fa ovvio. Io le faccio

Sarebbe un muscolo "interno", giusto?

[thecousin]

E' uno stabilizzatore della scapola. Chi ha le scapole alate dovrebbe allenarlo.

[LARRY SCOTT]

E' uno stabilizzatore della scapola. Chi ha le scapole alate dovrebbe allenarlo.

pensa che giusto la settimana scorsa l'ho consigliato ad un tipo con le scapole alate..........ironia della sorte

Comunque continuerò a fare questo wo, per ora.....al limite lo aggiungo nel prossimo se mi danno abbinamenti diversi

[Power clean]

ottimo esercizio. Cmq sia quando si effettua un rematore o il pulley il movimento inizia con la scrollata e successivamente con la trazione. Quindi se si fanno bene questi esercizi si può anche nn farle (tranne per certi soggetti)

[MikaelPROBass]

ottimo esercizio. Cmq sia quando si effettua un rematore o il pulley il movimento inizia con la scrollata e successivamente con la trazione. Quindi se si fanno bene questi esercizi si può anche nn farle (tranne per certi soggetti)

vero.non ci avevo mai fatto caso a questa cosa

[Power clean]

E si però nn tutti accoppiano i 2 movimenti ma iniziano la trazione con le spalle anteposte (e scapole nn addotte). Questo fotte le spalle oltre a poter peggiorare l'atteggiamento posturale

[MikaelPROBass]

E si però nn tutti accoppiano i 2 movimenti ma iniziano la trazione con le spalle anteposte (e scapole nn addotte). Questo fotte le spalle oltre a poter peggiorare l'atteggiamento posturale

fortunatamente pur non sapendo di far bene lo eseguivo per bene

[LARRY SCOTT]

quando si effettua un rematore o il pulley il movimento inizia con la scrollata e successivamente con la trazione. )

Lucida osservazione...neppure io vi ho mai fatto caso