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pessimo protocollo....
da rivedere completamente...
se vuoi un a-b-a...
esericizi base,basse rep 2 serie di pompaggio per gruppo...tutto qui....
fai UPPER BODY-LOWER BODY+ARMS...A-B-A-B-A....
No...la scheda è assolutamente questa tranne che non ho messo in una della due alla fine 10 minuti di sky master...la scheda l'ho copiata dal foglio...quindi che dici? mi aiuti a modificare questa? grazie mille
se è proprio così e non hai fatto casino tu, allora non va. Visto che già hai fatto la tua buona full da principiante, passerei ad un ab spinta-trazione. 1 base (in piramidale 12-10-8-6) ed un complementare (3x10 o 4x8) per gruppo.
ok...ho capito...ma allora è completamente da rifare? e mi metto a cercare una buona scheda?...avete in mente già qualcuna che posso cercare? perchè nel forum ci sono a volontà ma devo capire quale fa al caso mio...o potete aiutarmi a modificare questa schifezza da quanto ho capito?Perchè mi sono arrivati pareri abbastanza discordanti come risposta...nel senso la base è che è sbagliata...ma come la modifico? c'è qualcosa di buono?
ok...ho capito...ma allora è completamente da rifare? e mi metto a cercare una buona scheda?...avete in mente già qualcuna che posso cercare? perchè nel forum ci sono a volontà ma devo capire quale fa al caso mio...o potete aiutarmi a modificare questa schifezza da quanto ho capito?Perchè mi sono arrivati pareri abbastanza discordanti come risposta...nel senso la base è che è sbagliata...ma come la modifico? c'è qualcosa di buono?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Comunque scusate ma non ho capito il discorso di dorian...più che altro perchè non sono esperto come voi...scusate...ho in pratica se faccio A-B-A-B-A intende che devo fare 5 volte a week o intendeva come era scritto sopra A-B-A ossia tre volte a week e poi proseguo nella settimana successiva con B-A-B e così via?
3 volte...
1 base 5-6 serie+2 set di pompaggio(isolamento)
petto-dorso-spalle nella scheda A
1 base 5-6 set+2 set di pompaggio
GAMBE
1 base 3-4 set
BRACCIA
scheda B
Mi sono messo a cercare schede...ho trovato questa: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=156024
se guardi la correzione in fondo e sposto le gambe al mercoledì e la modifico facendola in 3 giorni? Non sò...é la prima che ho trovato...cerco ancora...dimmi se può andare qualcosa di simile...
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nessuno ha detto che va bene 
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