sostituzione esercizio panca piana

**Manx** · 16-03-2008, 00:29:12

non ho capito niente

che vorresti fare?

**ma_75** · 16-03-2008, 00:33:20

Troppi numeri

**carnera** · 16-03-2008, 00:36:12

non ho capito bene, ma da come ho tradotto mi sembra difficile che tu faccia 5 ripetizioni con il 90% del tuo massimale....

***Impact*** · 16-03-2008, 00:53:27

Rispiegati perchè non si è capito nulla.

**mens** · 16-03-2008, 09:08:04

cioe sostituire la panca piana in cui dove fare:

5 serie x rip. a esaurimento @90%

con un piramidale?

**Manx** · 16-03-2008, 10:03:30

5 rep con il 90% del massimale non le fai... se fai un voto alla madonna di loreto magari ne fai 3...

**carnera** · 16-03-2008, 10:33:25

si, 3 rep è il massimo, calcola bene il massimale....

**nIK0** · 16-03-2008, 11:01:35

non ho capito bene, forse sarebbe meglio vedere l'intero wo per il petto quindi cambiare o alternare...

**mens** · 16-03-2008, 18:19:10

no. io intendo 5 serie con ogni serie portata ad esaurimento con il 90% del massimale, quindi la prima faro 3 la seconda 3 la terza 2 ecc....

volevo sostiuire questo metodo con uno a piramide anche con più serie di 5 !

**Manx** · 16-03-2008, 18:19:57

Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio

no. io intendo 5 serie con ogni serie portata ad esaurimento con il 90% del massimale, quindi la prima faro 3 la seconda 3 la terza 2 ecc....

volevo sostiuire questo metodo con uno a piramide anche con più serie di 5 !

ma vuoi fare forza?

cosa?

**nIK0** · 16-03-2008, 18:28:39

Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio

no. io intendo 5 serie con ogni serie portata ad esaurimento con il 90% del massimale, quindi la prima faro 3 la seconda 3 la terza 2 ecc....

volevo sostiuire questo metodo con uno a piramide anche con più serie di 5 !

fare tipo un 6-8-8-10-12 diminuendo il peso

**giacomo82** · 16-03-2008, 18:33:01

io ultimamente ho sostinuito la panca piaba con quella declinata per cercare di variare un pochino......faccio 6-8-8-10 in declinata, poi 3x8 RP dist panca 30° e 3x10 croci su piana.....attendo un vostro parere....good?

**Manx** · 16-03-2008, 18:38:31

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

io ultimamente ho sostinuito la panca piaba con quella declinata per cercare di variare un pochino......faccio 6-8-8-10 in declinata, poi 3x8 RP dist panca 30° e 3x10 croci su piana.....attendo un vostro parere....good?

non è malvagio secondo me

**thecousin** · 16-03-2008, 18:52:02

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

io ultimamente ho sostinuito la panca piaba con quella declinata per cercare di variare un pochino......faccio 6-8-8-10 in declinata, poi 3x8 RP dist panca 30° e 3x10 croci su piana.....attendo un vostro parere....good?

good.

mens, non ho proprio capito come ti stai allenando ora amico

. 5xmax@90%1rm è un suicidio