Ciao, premetto che sono assolutamente ignorante in materia, e ho cominciato palestra da una settimana.
Sono 1.88 e peso 80kg, e per ora mi regolo più o meno così:
5 pasti al giorno
colazione: banana/latte con cereali/a volte un pò d'erbazzone/fette biscottate con marmellata
spuntino: integratore di soia (con latte)
pranzo: MOLTA pasta in bianco con formaggio grana, a volte pasta con salmone o al pomodoro + pane e yogurt
spuntino: integratore di soia (con latte)
cena: carne cotta in padella al naturale+filo d'olio crudo, pesce alla griglia, insalata o verdure a vapore + pane + yogurt + mela
Sicuramente non è eccezionale come dieta per la massa, infatti questo è ciò che mangio di mio normalmente (eccetto l'integratore che lo sostituivo con delle merendine, inoltre mangiavo spesso carne impanata e frittata di uova, cose che ho eliminato ), devo apportarci molte modifiche.
Le "dritte" del nutrizionista al momento sono solo queste:
5 pasti al giorno, tanto pane (mi suona strano), carne+verdura la sera, pasta al pomeriggio.
Gli ho chiesto con insistenza di dirmi qualcosa di più preciso, ma lui afferma che ora come ora posso mangiare più o meno quello che voglio.
Tra l'altro l'integratore di soia nelle descrizioni servirebbe per "il controllo del peso", e nasce come sostituto di uno dei pasti principali della giornata, non come spuntino aggiuntivo per l'aumento di massa.
L'integratore, per dose (26g+ 250ml di latte parz. scremato), ha queste caratteristiche:
217 kcal
proteine 22g
carboidrati 22g
Grassi: 6,5
A me tutto ciò non convince molto...speriamo che il nutrizionista sappia il fatto suo.
Sono 1.88 e peso 80kg, e per ora mi regolo più o meno così:
5 pasti al giorno
colazione: banana/latte con cereali/a volte un pò d'erbazzone/fette biscottate con marmellata
spuntino: integratore di soia (con latte)
pranzo: MOLTA pasta in bianco con formaggio grana, a volte pasta con salmone o al pomodoro + pane e yogurt
spuntino: integratore di soia (con latte)
cena: carne cotta in padella al naturale+filo d'olio crudo, pesce alla griglia, insalata o verdure a vapore + pane + yogurt + mela
Sicuramente non è eccezionale come dieta per la massa, infatti questo è ciò che mangio di mio normalmente (eccetto l'integratore che lo sostituivo con delle merendine, inoltre mangiavo spesso carne impanata e frittata di uova, cose che ho eliminato ), devo apportarci molte modifiche.
Le "dritte" del nutrizionista al momento sono solo queste:
5 pasti al giorno, tanto pane (mi suona strano), carne+verdura la sera, pasta al pomeriggio.
Gli ho chiesto con insistenza di dirmi qualcosa di più preciso, ma lui afferma che ora come ora posso mangiare più o meno quello che voglio.
Tra l'altro l'integratore di soia nelle descrizioni servirebbe per "il controllo del peso", e nasce come sostituto di uno dei pasti principali della giornata, non come spuntino aggiuntivo per l'aumento di massa.
L'integratore, per dose (26g+ 250ml di latte parz. scremato), ha queste caratteristiche:
217 kcal
proteine 22g
carboidrati 22g
Grassi: 6,5
A me tutto ciò non convince molto...speriamo che il nutrizionista sappia il fatto suo.
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