Originariamente Scritto da Marco pl
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Paolo sostiene che fino a quando non si ha un certa base di forza è inutile distiguere tra massa e forza. In oltre essere forti permette di sollevare carichi maggiori nel range di set/rip da massa.
una certa base di forza te la fai comunque anche con il Biio
I metodi di allenamento del PL sono diversi da quelli dal BBing, perchè il BBing così per come è intenso non è uno sport. Il BBer è colui che gareggia, Il PL è colui che gareggia. Solo che chiuque vada in palestra per avere un minimo di fisico sostiene di fare BBing, mentre chi fa PLing è un Pler solo se gareggia.
Chiunque può sostenere quello che vuole..non è detto che sia realtà
La differenza sta nella diversa mentalità di approccio all'allenamento. Nell BBing esistono tantissime teorie di allenamento, poche delle quali funzionano.
Nel PL esistono poche teorie di allenamento, ma tutte funzionanti perchè testate su atleti, e non su amatori.
Insomma...chiedi a Poliquin se esiste la teoria universale dei PLifters
La teoria più diffusa, quella che io chiamo weideriana, è motlo facile da capire per chiunque e non richiede conoscenze di base ne esperienza. Un allenamento in multifrequenza è molto complesso da gestire e quindi non commercializzabile per il grande pubblico.
Megastronzata: Il weider come il Biio, come il bii, come il Wside, come il GVT sono solo teorie applicate al corpo umano in cui si variano I,V,R. In tutti questi se sgarri anche solo uno dei parametri sei fuori.
La vera differena nella prepararazione tra un BBer e un PLer, sta solo nell'alimentazione, nell'uso del pompaggio (per i PLer è un mezzo per recuperare più in fretta), e nella scelta dei mezzi allenanti comuni.
Megastronzata2: Il pompaggio nel BB si può anche usare solo per brevi periodi. La vera differenza tra PL e BB è che uno allena il GESTO, l'altro il MUSCOLO
Se un BBer deve fare tricipiti farà panca stretta, se un PLer deve aggiungere degli esercizi complementari per la panca farà panca stretta. In entrambi i casi significa mettere massa sui tricipiti e quindi fare 3-6 set da 4-10 rip (la scelta dei paramentri dipende dal resto del lavoro).
Dimentichi il ri, e il TEMPO di esecuzione. Un PL non deve fare massa le sue escuzioni saranno diverse. Il BBer esegue un 2.1.0.3, un pl X.2.1.2
La differenza è che il PLer fa panca 2 volte a settimana e quindi farà panca stretta 2 volte a settimana, senza porsi il problema del recupero e se stalla scarica o cambia esercizi, mentre un BBer (in genere) si fa il problema del dovere supercompensare e lascierà quindi passare una settimana (perchè poi proprio una settimana? anche il recupero è allenabile!)
Il Pler esegue Wo recuperabili perchè intensi ma molto brevi e non va mai a cedimento. Il BBer va quasi sempre a cedimento (su tutto il gruppo, non per esercizio). I tempi di recupero non sono solo del SNC ma anche muscolari, se non si hanno aiuti esterni è molto difficile allenarsi in supercompensazione, per farlo bisognerebbe diluire in diverse split settimanali e quindi usare la multifrequenza che, per forza di cose, non ti permette di "spremere" il muscolo ad ogni seduta.Ciò non toglie che non sia anch'essa un buon metodo
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una certa base di forza te la fai comunque anche con il Biio
I metodi di allenamento del PL sono diversi da quelli dal BBing, perchè il BBing così per come è intenso non è uno sport. Il BBer è colui che gareggia, Il PL è colui che gareggia. Solo che chiuque vada in palestra per avere un minimo di fisico sostiene di fare BBing, mentre chi fa PLing è un Pler solo se gareggia.
Chiunque può sostenere quello che vuole..non è detto che sia realtà
La differenza sta nella diversa mentalità di approccio all'allenamento. Nell BBing esistono tantissime teorie di allenamento, poche delle quali funzionano.
Nel PL esistono poche teorie di allenamento, ma tutte funzionanti perchè testate su atleti, e non su amatori.
Insomma...chiedi a Poliquin se esiste la teoria universale dei PLifters
La teoria più diffusa, quella che io chiamo weideriana, è motlo facile da capire per chiunque e non richiede conoscenze di base ne esperienza. Un allenamento in multifrequenza è molto complesso da gestire e quindi non commercializzabile per il grande pubblico.
Megastronzata: Il weider come il Biio, come il bii, come il Wside, come il GVT sono solo teorie applicate al corpo umano in cui si variano I,V,R. In tutti questi se sgarri anche solo uno dei parametri sei fuori.
La vera differena nella prepararazione tra un BBer e un PLer, sta solo nell'alimentazione, nell'uso del pompaggio (per i PLer è un mezzo per recuperare più in fretta), e nella scelta dei mezzi allenanti comuni.
Megastronzata2: Il pompaggio nel BB si può anche usare solo per brevi periodi. La vera differenza tra PL e BB è che uno allena il GESTO, l'altro il MUSCOLO
Se un BBer deve fare tricipiti farà panca stretta, se un PLer deve aggiungere degli esercizi complementari per la panca farà panca stretta. In entrambi i casi significa mettere massa sui tricipiti e quindi fare 3-6 set da 4-10 rip (la scelta dei paramentri dipende dal resto del lavoro).
Dimentichi il ri, e il TEMPO di esecuzione. Un PL non deve fare massa le sue escuzioni saranno diverse. Il BBer esegue un 2.1.0.3, un pl X.2.1.2
La differenza è che il PLer fa panca 2 volte a settimana e quindi farà panca stretta 2 volte a settimana, senza porsi il problema del recupero e se stalla scarica o cambia esercizi, mentre un BBer (in genere) si fa il problema del dovere supercompensare e lascierà quindi passare una settimana (perchè poi proprio una settimana? anche il recupero è allenabile!)
Il Pler esegue Wo recuperabili perchè intensi ma molto brevi e non va mai a cedimento. Il BBer va quasi sempre a cedimento (su tutto il gruppo, non per esercizio). I tempi di recupero non sono solo del SNC ma anche muscolari, se non si hanno aiuti esterni è molto difficile allenarsi in supercompensazione, per farlo bisognerebbe diluire in diverse split settimanali e quindi usare la multifrequenza che, per forza di cose, non ti permette di "spremere" il muscolo ad ogni seduta.Ciò non toglie che non sia anch'essa un buon metodo
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cmq chiedi a Zajca se ti traduce i testi russi...e leggiti qualcosa di Tedesco
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