Scheda A-B-A-...-(n)A-(n+1)B ;con n diverso da 0

[MikaelPROBass]

ho sempre meno voglia di allenarmi e volevo chiedere se una cosa del genere poteva andare bene...

A)
squat 4-6-6-8
leg curl sdraiato 3x10
p.piana 4-6-6-8
p.inclinata 6-8-10
parallele 3x8/10
french press 6-8-10
pushdowns 3x10
reverse pull down 2x10+10
abs 3x15

B)
affondi 3x10
calf machine 4x10
lento avanti 6-8-10
alzate laterali 4x10
shrug 2x10+10
curl in piedi 3x10
curl man 3x10
curl concentrato 1xmax
iperestensioni 3x15

...grazie in anticipo per gli interventi

[thecousin]

e fallo qualcosa per la schiena ***** dai

Mi piace, ma mettila almeno un ***** di trazione al posto degli affondi in B

[MikaelPROBass]

e fallo qualcosa per la schiena ***** dai

Mi piace, ma mettila almeno un ***** di trazione al posto degli affondi in B

credimi,la schiena non ha perso nulla da quando l allenavo per cui alla fine faccio solo le iperestensioni per tenerla leggermente a tiro
...invece gli affondi mi servono,per la separazione delle gambe e per un gluteo prestante...cosa ne pensi del resto thecousin?nello schifo generale almeno c è un minimo di criterio?

p.s. le trazioni per me sarebbero deleterie

[thecousin]

secondo me va bene mike. C'è da vedere se i tri in A ti fottono poi il lento 2 giorni dopo, ma questo non puoi saperlo finchè non provi.

[napo]

oddio il titolo...cmq quoto il cugino almeno mezza trazione metticela

[MikaelPROBass]

secondo me va bene mike. C'è da vedere se i tri in A ti fottono poi il lento 2 giorni dopo, ma questo non puoi saperlo finchè non provi.

grazie,si mi penalizzeranno sicuramente la sessione successiva ma non posso regolarmi diversamente e poi alla fine solo sul lento andrebbero ad incidere...vorra dire che caricherò qualcosina in meno

[MikaelPROBass]

oddio il titolo...cmq quoto il cugino almeno mezza trazione metticela

le trazioni mi allargano il dorso se le eseguo come dio comanda,se poi devo farle a presa stretta me lo inspessiscono xcui non so cosa è peggio

[napo]

le trazioni mi allargano il dorso se le eseguo come dio comanda,se poi devo farle a presa stretta me lo inspessiscono xcui non so cosa è peggio

bel dilemma

[MikaelPROBass]

bel dilemma

[EGMario86]

si considerate le tue carenze quella scheda nel tuo caso ha un senso...


p.s. ti odio maledetto schieniformoruto matematico amico! >_>

[uruk]

ho sempre meno voglia di allenarmi e volevo chiedere se una cosa del genere poteva andare bene...

mikael date queste premesse perchè non ti fai un paio di settimane "a sensazione"? non sei un neofita,conosci il tuo corpo,magari un paio di settimane a istinto potrebbero farti tornare la voglia e magari smuoverti un pò

[jonh cena]

ho sempre meno voglia di allenarmi e volevo chiedere se una cosa del genere poteva andare bene...

A)
squat 4-6-6-8
leg curl sdraiato 3x10
p.piana 4-6-6-8
p.inclinata 6-8-10
parallele 3x8/10
french press 6-8-10
pushdowns 3x10
reverse pull down 2x10+10
abs 3x15

B)
affondi 3x10
calf machine 4x10
lento avanti 6-8-10
alzate laterali 4x10
shrug 2x10+10
curl in piedi 3x10
curl man 3x10
curl concentrato 1xmax
iperestensioni 3x15

...grazie in anticipo per gli interventi

Xke nn hai vodlia?
dai,che sei una bestia!

cmq il progr,x essere una specie di full body,nn e male!
pero ripensaci...

[MikaelPROBass]

si considerate le tue carenze quella scheda nel tuo caso ha un senso...


p.s. ti odio maledetto schieniformoruto matematico amico! >_>

mikael date queste premesse perchè non ti fai un paio di settimane "a sensazione"? non sei un neofita,conosci il tuo corpo,magari un paio di settimane a istinto potrebbero farti tornare la voglia e magari smuoverti un pò

si,infatti sono arrivato a qst scheda proprio xqst...decidevo un gruppo e poi sistematicamente ne allenavo un altro xke non avevo voglia

Xke nn hai vodlia?
dai,che sei una bestia!

cmq il progr,x essere una specie di full body,nn e male!
pero ripensaci...

si infatti è una specie di full xke se devo andare con dei gruppi preimpostati mi secco tremendametne

[napo]

già vista

[XVII]

CHI devo uccidere per avere una schiena così?


La scheda in se non sembra male comunque Anche se vedere che non alleni la schiena mi fa piangere il cuore