5x5x5 di Pavel

[Kiril]

Dopo aver seguito un multifrequenza (che devo dire mi ha soddisfatto) ero indeciso se puntare su qualcosa di estremo come il programma in titolo o tornare al monofrequenza normale.Qualcuno ha eseguito questo 5x5x5?come si è trovato?Guadagni solo sulla forza?

[carnera]

a mio parere funziona, ma è una tecnica abbastanza avanzata, se sei ai primi ferri aspetterei ancora un pò

[il_dottore]

Piace molto anche a me ..... conto di provarlo tra un paio di mesi

[Kasparo]

Dopo aver seguito un multifrequenza (che devo dire mi ha soddisfatto) ero indeciso se puntare su qualcosa di estremo come il programma in titolo o tornare al monofrequenza normale.Qualcuno ha eseguito questo 5x5x5?come si è trovato?Guadagni solo sulla forza?

in che termini ti ha soddisfatto la multifrequenza?

[ataru75]

Dopo aver seguito un multifrequenza (che devo dire mi ha soddisfatto) ero indeciso se puntare su qualcosa di estremo come il programma in titolo o tornare al monofrequenza normale.Qualcuno ha eseguito questo 5x5x5?come si è trovato?Guadagni solo sulla forza?

Fatto e mi son trovato male.
Volume troppo basso se punti alla massa.

Prova sempre di Pavel il russian bear

[ataru75]

a mio parere funziona, ma è una tecnica abbastanza avanzata, se sei ai primi ferri aspetterei ancora un pò

Oddio, avanzata mica tanto.
5 esercizi, 5 volte a settimana per 1 sola serie da 5 reps..
Le tecniche avanzate son ben altre, qui si chiede al massimo una dimestichezza con stacchi&C

[carnera]

appunto

[wanna_a_shape]

il fatto è che x fare una sola serie devi spremerti come dio comanda...
e di solito alla prima serie si è sempre un po' inceppati, soprattutto negli esercizi più difficili

[Marco pl]

Lo vedo più come un modo per superare uno stallo che come un metodo per la forza/massa.

Le serie non vanno tirate al massimo se no non si regge la frequenza.

[the_drifter]

mai provato.

però a pensarci è un programma che si incastra benissimo con la normale vita lavorativa.
quanto può durare in totale un wo composto da soli 5 set? 20'? mezzora? perfetto per essere eseguito dal lunedì al venerdì nell'ora di pausa pranzo.

[Kiril]

l'esperienza ce l'ho, 8-9 anni, anche pieni di cazzate e ignoranza, ma di certo non sono newbe.
La multifrequenza mi è piciuta sia come allenamento sia come risultati (anche se immagino le cose siano legate), comunque ho aumentato i pesi sulle 8-10 reps... ma sono discorsi che vogliono dire poco secondo me.
il 5x5x5 a questo punto sono dubbioso... mi interessa, ma in effetti il volume è davvero poco.. pesare di fare massa così..mah.

[ataru75]

Dopo la multifrequenza devi passare a un allenamento intenso, nn al 5x5x5

[carnera]

non pensi sia intenso un multifrequenza? perchè?

[Marco pl]

Perchè se vai a cedimento in multifrequenza fai il botto subito.

[Ciborio]

mai provato.

però a pensarci è un programma che si incastra benissimo con la normale vita lavorativa.
quanto può durare in totale un wo composto da soli 5 set? 20'? mezzora? perfetto per essere eseguito dal lunedì al venerdì nell'ora di pausa pranzo.

Se non ricordo male ogni allenamento mi durava circa 1 ora.