è strano ke sia sbagliato..cioè da come la vedo io tu il muscolo lo devi "distruggere"..intaccare...e la volta successiva sarà più forte..o no?
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allenamento "a sensazione"..
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Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggiosi ma fondamentalmente è sbagliato come metodo, molti studi dimostrano che portare a cedimento tutte le serie invece che solo l'ultima lavorando con un tonnellaggio costante stimola meno l'ormone della crescita insulinosimile IGF-1
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggioil cedimento riduce la capacità di lavoro, fare quell'ultima rep a tutti i costi ti pregiudica la qualità della serie successiva in cui spesso peggiora la tecnica o cmq si deve scalare il peso...FACEBOOK - BLOG
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mah
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggioil cedimento riduce la capacità di lavoro, fare quell'ultima rep a tutti i costi ti pregiudica la qualità della serie successiva in cui spesso peggiora la tecnica o cmq si deve scalare il peso...
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Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioMah, ti dirò.. a me non sembra di fare peggio. Faccio solo di meno in quanto l'energia è minore considerando anche il breve tempo di recupero. Se alla prima serie ne faccio 10 FATTE BENE alla seconda oltre l'8 non vado e poi oltre 6-7 niente all'ultima, però curando sempre l'esecuzione che è la prima cosa.
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Originariamente Scritto da sonodavide Visualizza MessaggioIl problema è che il cedimento esaurisce precocemente il sistema nervoso. Sistema nervoso stanco = sensazione di fatica ma muscoli poco sollecitati
a me capita anche di andare a cedimento piü tardi nelle ultime serie piuttosto che nelle prime!
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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quoto i tempi di recupero ovviamente salgono,anke se non oltre i 2 minuti e mezzo...ma al di là di tutto io ho provato a fare così xkè come dicevo qualke post fa..invece di ragionare sul numero di rep o sul peso alzato..voglio ragionare sul muscolo...voglio "spremerlo"..quando sarà spompato e stanco..allora sarò soddisfattonon so se è sbagliato come ragionamento..ma dal mio punto di vista cioè...a ke ti serve fare 8 reps quando magari ne hai ancora? o alzi il peso..ma dato ke lì per l' non lo puoi alzare il peso,ci dai dentro e vai avanti con le rep..poi è logico ke magari arrivi a un punto dove a 8 reps non ci arrivi e ti fermi a 6,ma l'importante è ke lavori con il muscolo..o no?:?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioquoto i tempi di recupero ovviamente salgono,anke se non oltre i 2 minuti e mezzo...ma al di là di tutto io ho provato a fare così xkè come dicevo qualke post fa..invece di ragionare sul numero di rep o sul peso alzato..voglio ragionare sul muscolo...voglio "spremerlo"..quando sarà spompato e stanco..allora sarò soddisfattonon so se è sbagliato come ragionamento..ma dal mio punto di vista cioè...a ke ti serve fare 8 reps quando magari ne hai ancora? o alzi il peso..ma dato ke lì per l' non lo puoi alzare il peso,ci dai dentro e vai avanti con le rep..poi è logico ke magari arrivi a un punto dove a 8 reps non ci arrivi e ti fermi a 6,ma l'importante è ke lavori con il muscolo..o no?:?
i recuperi possono essere trranquillamente piü alti dei 2,5 minuti x i fondamentali o x i ss.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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e l'unico modo per saperlo è provarenon lo so se faccio bene però intanto vedo..stà di fatto ke mi sento più "soddisfatto" dell'allenamento così,poi se non funziona dopo 1 mesetto/1 mesetto e qualcosa senza progressi..si torna al passato
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioil tuo ragionamento è giusto ma va considerato se funziona o meno su di te.
i recuperi possono essere trranquillamente piü alti dei 2,5 minuti x i fondamentali o x i ss.
Come al solito, ogni metodo funziona o meno a seconda della persona e/o al particolare periodo della persona.
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioe l'unico modo per saperlo è provarenon lo so se faccio bene però intanto vedo..stà di fatto ke mi sento più "soddisfatto" dell'allenamento così,poi se non funziona dopo 1 mesetto/1 mesetto e qualcosa senza progressi..si torna al passato
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