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    #16
    Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
    la superserie è l'accoppiata in sequenza (senza rest) di due esercizi, generalmente su muscoli antagonisti.

    si può usare in linea teorica su tutti i muscoli, anche se in pratica è applicata a gruppi piccoli o in ex d'isolamento puro.

    PS: 23 messaggi, 8 quadrati di srep...credo sia quasi un record....una bella accoglienza, non c'è che dire.



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      #17
      Originariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggio
      tra i jump set c'e il rest ttra una seri (petto +dorso)e l'altra,ma io nn ho mai sentito di super serie in gruppi diversi
      dai, ma stai scherzando... non hai mai sentito parlare di (ad es.) bicipiti in superserie con i tricipiti? è la superserie più classica dell'universo...è LA superserie.

      e cmq, oltre a manx, come me la pensano i vari poliquin, cianti, currò...non è che mi sto inventando niente...
      I knew all the rules but the rules did not know me
      My log: evolve or die
      sigpic

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        #18
        Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
        dai, ma stai scherzando... non hai mai sentito parlare di (ad es.) bicipiti in superserie con i tricipiti? è la superserie più classica dell'universo...è LA superserie.

        l'ho fatto fino ad una settimana fa


        Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
        e cmq, oltre a manx, come me la pensano i vari poliquin, cianti, currò...non è che mi sto inventando niente...
        ed io non sono nessuno

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          l'ho fatto fino ad una settimana fa




          ed io non sono nessuno
          ma che scherzi? quei 4 nomi li ho messi in ordine di importanza!!
          I knew all the rules but the rules did not know me
          My log: evolve or die
          sigpic

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            #20
            Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
            ma che scherzi? quei 4 nomi li ho messi in ordine di importanza!!

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              #21
              Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
              ma che scherzi? quei 4 nomi li ho messi in ordine di importanza!!
              ma cribbio

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                I knew all the rules but the rules did not know me
                My log: evolve or die
                sigpic

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                  #23
                  Poichè non sono presuntuoso e non pretendo mai di possedere la verità assoluta, sono andato a dare una sbirciatina ad alcuni testi, tra cui BB 2001 di Angelo Giorno ... e ho avuto conferma che si definisce "superserie" l'esecuzione - senza riposo - di due esercizi per gruppi antagonisti; viceversa l'esecuzione - sempre senza riposo - di due esercizi per lo stesso muscolo viene detta "doppia serie"...
                  Comunque, a mio parere, a parte le definizioni, quando si stila una scheda è bene spiegare espicitamente le varie modalità...
                  http://digilander.libero.it/francescocurro/
                  http://web.infinito.it/utenti/x/x_shadow/

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza Messaggio
                    Poichè non sono presuntuoso e non pretendo mai di possedere la verità assoluta, sono andato a dare una sbirciatina ad alcuni testi, tra cui BB 2001 di Angelo Giorno ... e ho avuto conferma che si definisce "superserie" l'esecuzione - senza riposo - di due esercizi per gruppi antagonisti; viceversa l'esecuzione - sempre senza riposo - di due esercizi per lo stesso muscolo viene detta "doppia serie"...
                    Comunque, a mio parere, a parte le definizioni, quando si stila una scheda è bene spiegare espicitamente le varie modalità...
                    confermo tutto

                    p.s. sono presuntuoso io

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #25
                      Originariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggio
                      veramente con muscoli antagonisti sono JUMP SET,si passa da un muscolo all'altro!

                      le SUPER SERIE si fanno nello stesso gruppo muscolare ES:alzate laterali-alzate 90°
                      no stai sbagliando,quelli che dici tu sono i set composti,consolati del fatto che anche gli istruttori sbaglino,visto che anch'io all'inizio li conoscevo come superset xchè me lo aveva detto un'istruttore. i jump set sono un'altra cosa,sono superset ma con pausa tra tutte le serie,mentre nel superset fai ad esempio bicipiti,poi subito tricipiti e poi pausa,cioè agonista-antagonista-pausa.

                      nel jump set fai bicipiti-pausa-tricipiti-pausa
                      That's much too vulgar a display of power, Karras.

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