Super Serie

[Mad-Wery]

Che cose si intede di preciso per SS?
Si può applicare a tt i tipi di esercizi?
In cosa consiste di preciso?????

THK- MAD

[the_drifter]

la superserie è l'accoppiata in sequenza (senza rest) di due esercizi, generalmente su muscoli antagonisti.

si può usare in linea teorica su tutti i muscoli, anche se in pratica è applicata a gruppi piccoli o in ex d'isolamento puro.

PS: 23 messaggi, 8 quadrati di srep...credo sia quasi un record....una bella accoglienza, non c'è che dire.

[Mad-Wery]

TIPO bicipiti- tripcipiti?

[the_drifter]

TIPO bicipiti- tripcipiti?

preciso.

[jonh cena]

la superserie è l'accoppiata in sequenza (senza rest) di due esercizi, generalmente su muscoli antagonisti.

si può usare in linea teorica su tutti i muscoli, anche se in pratica è applicata a gruppi piccoli o in ex d'isolamento puro.

PS: 23 messaggi, 8 quadrati di srep...credo sia quasi un record....una bella accoglienza, non c'è che dire.

veramente con muscoli antagonisti sono JUMP SET,si passa da un muscolo all'altro!

le SUPER SERIE si fanno nello stesso gruppo muscolare ES:alzate laterali-alzate 90°

[napo]

veramente con muscoli antagonisti sono JUMP SET,si passa da un muscolo all'altro!

le SUPER SERIE si fanno nello stesso gruppo muscolare ES:alzate laterali-alzate 90°

quoto anch'io sapevo cosi..facevo alzate laterali in ss con le alzate parziali

[the_drifter]

veramente con muscoli antagonisti sono JUMP SET,si passa da un muscolo all'altro!

le SUPER SERIE si fanno nello stesso gruppo muscolare ES:alzate laterali-alzate 90°

no.

il jumpset è su muscoli antagonisti ma con rest. i superset non prevedono rest.
il jumpset viene usato anche (spesso) sui fondamentali, i superset prevalentemente sui gruppi piccoli o sugli isolamenti.

che le superserie si fanno solo sullo stesso gruppo lo dici te.
io ho detto che GENERALMENTE vanno sugli antagonisti, ciò non toglie che vengono applicate anche sullo stesso muscolo.

[jonh cena]

no.

il jumpset è su muscoli antagonisti ma con rest. i superset non prevedono rest.
il jumpset viene usato anche (spesso) sui fondamentali, i superset prevalentemente sui gruppi piccoli o sugli isolamenti.

che le superserie si fanno solo sullo stesso gruppo lo dici te.
io ho detto che GENERALMENTE vanno sugli antagonisti, ciò non toglie che vengono applicate anche sullo stesso muscolo.

nn mi risulta...

[jonh cena]

anche nei jump set,si passa(ES) da una panca piana,ad un rematore senza rest,nn e vero che c'e un rest

[the_drifter]

nn mi risulta...

mah... se non ti fidi aspetta il parere di qualche guru.

[jonh cena]

mah... se non ti fidi aspetta il parere di qualche guru.

sono i miei programmi da BB preferiti,
JUMP SET,MUSCOLI ANTAGONIST(PETTO_DORSALI)
SUPER SET,STESSO GRUPPO MUSCOLARE(ALZATE LATERALI_ALZATE 90°)

[the_drifter]

sono i miei programmi da BB preferiti,
JUMP SET,MUSCOLI ANTAGONIST(PETTO_DORSALI)
SUPER SET,STESSO GRUPPO MUSCOLARE(ALZATE LATERALI_ALZATE 90°)

ti ripeto, se non ti fidi aspetta il parere d'un guru....ma stai facendo casino e basta....i superset non sono applicabili solo allo stesso gruppo muscolare.........le differenze tra superserie e jumpset non stanno solo nel binomio antagonisti/non antagonisti......

[Manx]

no.

il jumpset è su muscoli antagonisti ma con rest. i superset non prevedono rest.
il jumpset viene usato anche (spesso) sui fondamentali, i superset prevalentemente sui gruppi piccoli o sugli isolamenti.

che le superserie si fanno solo sullo stesso gruppo lo dici te.
io ho detto che GENERALMENTE vanno sugli antagonisti, ciò non toglie che vengono applicate anche sullo stesso muscolo.

a me risulta cosi

[jonh cena]

ti ripeto, se non ti fidi aspetta il parere d'un guru....ma stai facendo casino e basta....i superset non sono applicabili solo allo stesso gruppo muscolare.........le differenze tra superserie e jumpset non stanno solo nel binomio antagonisti/non antagonisti......

tra i jump set c'e il rest ttra una seri (petto +dorso)e l'altra,ma io nn ho mai sentito di super serie in gruppi diversi

[Manx]

tra i jump set c'e il rest ttra una seri (petto +dorso)e l'altra,ma io nn ho mai sentito di super serie in gruppi diversi

qui in germania la distinzione è come quella di drifter: supersatz muscoli differenti, doppelsatz (serie doppia) stessi muscoli